加强你的戒烟承诺
重新开始的日子...
星期一是一周中的一天，几乎所有人都与新的开始联系在一起。 我们开始着手改善星期一的生活，如果我们星期一也偏离了计划，那么我们就会回到正轨。
无论我们想减肥，多锻炼还是戒烟，星期一是我们通常选择制定这些计划的日子。
健康周一活动的一部分，退出并保持退出周一公司重点放在使用星期一来检查我们戒烟的进展情况，或者如果我们复发，请重新戒烟。
除了美国癌症协会和许多其他组织，.com戒烟支持戒烟和戒烟周一计划的信息和支持，以帮助您吸烟过去，永久。
一次一个星期一取得进展
尼古丁成瘾让我们逐渐走向。 考虑到你每周一戒烟的距离会有多大，这将加强你坚持不懈的决心，坚持下去，直到吸烟失去吸引力，成为你以前做的事。
加强戒烟的资源：
- 戒烟支持论坛
与其他正在努力通过尼古丁成瘾恢复过程中的其他人联系。
- 创建一个戒烟期刊
看到你的进步的一个好方法是在每个无烟日结束时在日记中记下笔记。 对于那些偶尔会偶尔发生的糟糕日子来说，这也是一个有用的工具。 一段时间阅读你三个星期或三个月前的感受，可以让你看到你到底有多远。
复发资源：
- 吸烟复发的心理学
认识到通常在吸烟复发之前的警告标志和危险行为将帮助您在发生任何伤害之前扼杀萌芽问题。
- 如何从吸烟复发中恢复？
一位读者问：“我4个月前戒烟，做得很好，但最近我抽了一点烟，突然没有警告，我发现自己无法控制抽烟的冲动。接下来我知道，我发现了一支香烟并点燃了它，我该如何回到正轨？“
- 吸烟复发 - 这是如何发生
由于这位读者在她的个人账户中分享，不健康的抽烟思想可能会导致吸烟迅速复发。
- 没有只有一支香烟这样的事情
仅仅抽一支烟的想法已经成为许多好的戒烟努力的破坏。 提前认识到这些心理扭曲是恢复过程的正常组成部分是很重要的。 当你的思绪开始流浪时，一些准备工作会让你坐在驾驶座上，吸烟似乎是一个不错的选择。
时间和耐心
请记住，戒烟是随着时间的推移逐渐释放尼古丁成瘾的过程。 我们都以不同的速度治疗，所以不要急于求成，也不要将自己的进步与其他人进行比较。 它需要你花费的时间。
星期一作为您与自己一起入住的那一天，并将星期一作为一天来加强您对戒烟的承诺。
如果您已经复发，请将星期一作为一天重新开始。
我们都有成功戒烟的需要。 相信，相信自己并愿意让它发生......一次一个星期一。