你为什么想戒烟？ 除了健康和储蓄的显而易见的原因之外，烟草引起的我们的生活中还有许多其他（主要是负面的）影响，这使我们想要戒烟。
我们的理由和人们一样多样化。
尽可能详细地列出您的理由是一个很好的激励因素，也是退出日记中的第一个条目。
今天的课程为您提供了有关其他人戒烟的阅读材料，以及创建原因列表和开始退出日记的技巧。
利用知识为退出计划奠定基础，并让事情变得缓慢。 给自己从尼古丁成瘾治愈的时间，你会发现你的方式走出迷宫，吸烟让我们，就像其他人一样。
如何开始戒烟
创建你的理由清单
从最大，最明显的原因到最小，此列表中的每个项目都应该对您有个人意义。
开始退出日记
一份简短的每日退出日记可以让你看到进步，并强化你戒烟的决心。 考虑让你的日记中的第一个条目列出上述原因。
5个戒烟的主要理由
所有吸烟者都怀着希望，他们将会幸免于尼古丁成瘾之后的疾病和死亡，但这种可能性并不有利于他们。
私人原因
吸烟的利与弊
大多数（如果不是所有的长期吸烟者）都与卷烟有爱/恨关系。 在这个帐户中，戒烟论坛成员Zoe写出了她的理由列表作为利弊。
20个理由吸烟担心我
所有吸烟者都知道吸烟会让他们生病的唠叨恐惧。
在这里，几位前吸烟者分担了最终帮助他们戒烟的担忧。
帕特的戒烟理由清单
有机会，你会认同Pat的戒烟理由。 考虑你认同的理由以及你将自己的列表添加到自己的列表中。
我喜欢吸烟的7个理由; 我恨它的50个理由
前吸烟者杰夫写的吸烟优劣的清单是严重倾斜和强有力的陈述。
作为吸烟者的我的生活的痛苦现实
在他为什么戒烟的个人记录中，Deck列出了烟草对他的生活做了什么的真相。
真正的吸烟成本
作为吸烟者，我们并不倾向于在吸烟之前注意吸烟的健康风险。