你应该考虑戒烟的原因
当被问及戒烟的优势时，大多数吸烟者会谈论健康的好处，也许可以节省金钱 。
毫无疑问，这两者对香烟后的生活都有重大影响，但在最后一支香烟熄灭后还会有更多改进。
向戒烟者询问他戒烟后的经历 。 你可能会对他们不得不说的感到惊讶。
关于为什么你应该戒烟的5大关键问题
1.其好处远大于戒烟所需的工作量。 内心的力量和对我们实现具有挑战性的目标的能力的信念越来越不可估量。 戒烟对于大多数人来说代表了我们多年来一直带着的遥不可及的梦想。 了解到我们确实足够强大，并且值得一种没有毒瘾的生活，长时间关闭。
前吸烟者经常接受他们一直想做的运动，改变职业生涯，或回到学校。 戒烟是一个改变生活的人 。 你会看到的。
如果你不放弃，那么可能性就会受到伤害。 如果你是一辈子吸烟者，死于烟草相关死亡的风险大约是50％。 另外，平均而言，终生吸烟者比不吸烟的人失去10年的生命。 美国每年有480,000人死于烟草，每年全世界有600万人死于与烟草有关的死亡。
但是，如果您在40岁生日前戒烟，您可以将因吸烟相关疾病死亡的风险降低90％。
3.今天美国的人吸烟比以往任何时候都少。 2005年，在美国吸烟的18岁以上（20.9％）每100人中就有21人。 到2014年，这一数字已降至每100名成人17人（16.8％/ 4000万吸烟者），并继续下降。 我们可以感谢积极的反吸烟立法和推动美国吸烟者朝着正确方向发展的运动。 他们向我们介绍了与烟草使用相关的危害，但在没有这种优势的国家，吸烟率要高得多。 今天世界上有十亿吸烟者。 其中百分之八十生活在中低收入国家。
4.戒烟不像你想象的那么难。 是的，这需要工作，是的， 这需要一些时间 。 也就是说，最困难的部分发生在早期，并且通过一些关于未来的发展以及通过它的支持的教育 ，您会惊喜地发现从尼古丁成瘾恢复是可行的，而且是有限的任务。 你不会一直错过吸烟 。
5.每个吸烟者都害怕戒烟 。 尼古丁成瘾迫使我们在我们想停止很久之后继续吸烟。
我们每天都在考虑退出，但是随后放弃的担心就放弃了。
事实是，不管你什么时候戒烟，你都会感到每个吸烟者都很熟悉的恐惧。 推动它并向前移动。 你的焦虑会随着戒烟时间的增加而消失。
关于烟草使用的重要事实
考虑戒烟时，有助于考虑一些关于烟草如何影响吸烟者生活的关键事实。
- 烟草使用是可预防死亡的主要原因。 如果吸烟率继续保持现状，到2030年全世界估计有800万人死于吸烟。
- 对于每一位因吸烟而死亡的人，都有30人以上与吸烟有关的疾病 。
- 吸烟者最常见的与吸烟有关的死因是心脏病，COPD，中风和癌症。
- 肺癌是全球癌症死亡的主要原因，每年有140万人死亡。 其中约80％是由吸烟引起的。
- 同样，80％的COPD死亡与吸烟有关。
- 与不吸烟的人相比，“轻度”吸烟者（每天吸烟10支或以下的吸烟者）将其预期寿命缩短约五年，并使其患肺癌的风险增加20倍。 那些每天只吸一至四支香烟的人仍然有患肺癌的危险，这比不吸烟者高五倍。
戒烟开始
想想你为什么要戒烟 ，并将这些理由提交给记者和记者。 从大的，明显的原因开始，继续下去，直到你列出所有的小孩。 吸烟涉及我们生活中的很多部分。 看看它如何影响你的细节。
了解戒烟所涉及的内容 。 大多数吸烟者认为戒烟应该是一个相对简单（快速）的任务。 那些在腰带上进行一次或多次戒烟尝试的人都知道这不是事实，但很容易被卡住，认为我们在没有香烟的情况下总是很痛苦。
知识付诸行动就是力量。
留在目前的时刻。 听起来很简单，但它不适用于我们大多数人。 我们过着自己的生活，无视我们现在正在经历的那一天。 如果你有能力关闭失去吸烟的想法（回头看）或不再吸烟的恐惧（展望未来），你将能够更容易地应对尼古丁成瘾的恢复起伏。 保持简单并处理你面前的一天。 这是你改变力量存在的地方。
恢复是一个渐进的过程。 让每一天都计数。 这就是你所能做的，并猜测是什么？ 这就够了。
一句话来自
你可能认为你喜欢吸烟 ，但事实上更多的是上瘾而不是关于对香烟的喜爱。 当我们的血液中的尼古丁需要补充时，这种前卫的感觉是我们所认为的吸烟快感的根源。 而且，随着时间的推移，我们将吸烟与我们生活中的大部分日常活动和事件联系起来，直到我们相信香烟帮助我们应对一切。
改变强加给你的错误编程卷烟，并建立你一直梦寐以求的无烟生活。 这是值得的工作，并会奖励你还有待发现的好处。
资料来源：
美国癌症协会/美国肺脏协会。 烟草地图集：吸烟的死亡人数。 2015年。
疾病预防与控制中心。 目前在美国成年人吸烟。 2016年3月14日更新。
疾病预防与控制中心。 与烟草有关的死亡率。 更新：2015年8月18日。
世界卫生组织。 烟草。 更新日期：2016年6月。