吸一支香烟不会消除您累积的所有无烟时间。 对于一些人来说，从一开始就从头开始是非常沮丧的，他们冒着完全放弃的风险，全职返回吸烟。
你如何选择在吸烟之后前进，取决于你。 做一些你感到舒服的事情，但要确保你花时间分析和纠正错误的想法 ，让你首先拿起香烟并吸烟。
吸几口的真正危险
身体上，你已经将尼古丁重新引入你的身体。 吸烟者是尼古丁成瘾者。 我们并不比毒品强。 测试一下戒烟后，你可能会比想象的更快地冒着全职吸烟的风险。 控制内在瘾君子的唯一可靠方法是保持尼古丁无法使用。
在心理上，单支香烟标志着需要纠正的心态上的变化。 香烟不会点燃自己并跳入我们的嘴巴。
几乎总是，在实际事件发生之前就开始向吸烟转变。 找出触发它的原因，然后提出一个计划，以避免将来出现同样的陷阱。
尼古丁的逐渐恢复 。 在戒烟过程中会出现强烈的吸烟诱因，但并非总是如此。 每次你面对这些冲动之一时，你的大脑就会记录下来，并逐个打破吸烟关系。
最后，触发吸烟的情况很少发生。 不过，现在，使用你设计的计划，让你在没有照明的情况下穿过它们。
记住你退出的原因
回到为什么你戒烟的第一个地方。 想想你在戒烟日的感受。
- 你是否生病并厌倦了吸烟？
- 你是否害怕染上与吸烟相关的疾病？
- 你讨厌你不能戒烟吗？
- 你有慢性咳嗽或气促吗？
- 你是否因为吸烟习惯而感到尴尬？
- 你是否花了很多时间希望你永远戒烟？
你今天戒烟的原因现在都不是那么简单。
当你在你的腰带上得到几个月的无烟时间时，很容易忽略你正在做的事情的重要性。 也许这种慢性咳嗽已经消失，或者你已经确信自己戒烟并不困难，你可以吸烟一天，然后恢复到戒烟状态。
不要相信它！ 你有垃圾思想 。 尼古丁成瘾不容易去，如果你点亮，你会很快被提醒，这是多么真实。
重新访问你的原因列表， 现在开始一个列表，如果你没有。 阅读一切你可以找到有关吸烟的影响 ，即使你以前都读过。 进修将有助于建立您的决心。
复发是一个滑坡
如果你有吸烟纸，重要的是你要做的工作，让你的头脑回到游戏中。 这可能并不容易，但它是值得的。
要有耐心，给自己留出一段时间，让自己在身体和情感上得到治疗。
当吸烟是一个遥远的，孤立的记忆时，这一天就会到来。 当它发生时，你会感激你坚持戒烟计划。