根据研究，在工作中受到压力的美国人的比例很高，而且只会越来越高。 根据美国疾病预防控制中心职业安全与健康研究所的研究，研究发现，“工作压力极大”的美国人数量在29％至40％之间。
不幸的是，工作压力有显着的健康后果，从相对良性 - 多感冒和流感 - 到更严重的疾病 ，如心脏病和代谢综合征。
但是，由于工作压力如此之常见，因此找到低压力的工作对许多人来说可能是困难的或不可能的。 更现实的选择是简单地采取更有效的策略来减轻工作压力。 这里有一些压力管理技巧可以尝试。
开始你的日子吧
在争取让孩子们上学和上学，躲避交通，消除路上愤怒 ，吞下咖啡以代替健康的事情之后，许多人进来的时候已经感到紧张，而且在工作压力下更加反应。 事实上，当你有一个充满压力的早晨时，你对于压力的反应会有多大，你可能会感到惊讶。 如果你从一天开始营养良好，计划妥当， 态度积极 ，那么你可能会发现工作场所的压力更容易滑落。
要求明确
造成工作倦怠的因素之一是不明确的要求。 如果你不确切知道你对自己的期望是什么，或者如果要求在没有多少注意的情况下发生变化，你可能会发现自己比没有必要的压力更大。
如果你发现自己陷入了从不知道自己所做的事情是否足够的陷阱，这可能有助于与你的主管进行谈话并超越预期以及满足他们的策略。 这可以缓解你们两个人的压力！
远离冲突
因为人际冲突会对您的身体和情绪健康造成影响，同事之间的冲突难以逃脱，所以尽可能避免工作冲突是一个好主意。
这意味着不要喋喋不休，不要分享你对宗教和政治的太多个人意见，并试图避开多姿多彩的办公室幽默。 尽量避免那些在工作中不能很好地工作的人。 如果冲突发现了你，试试这些冲突解决策略。
保持组织
即使你是一个天生的混乱的人，计划提前组织，可以大大减少工作压力。 组织好你的时间意味着早上不要急于避免迟到，并在一天结束时急于出门。 保持自己的组织意味着避免混乱的负面影响，并更有效地工作。
很舒服
工作中另一个令人惊讶的压力因素是身体不适。 你可能没有注意到当你坐在不舒服的椅子上几分钟时所经历的压力。 但是如果你在工作时实际上住在那把椅子上，那么你可能会背痛，并因为压力而更加反应。 即使是办公室噪音等小事也会分散注意力，并导致低级挫折感。 尽你所能确保您在安静，舒适和舒缓的工作空间中工作。
忘记多任务处理
多任务处理曾经被认为是最大限度地利用时间并在一天内完成更多工作的绝佳方式。
然后人们开始意识到，当他们耳边有电话并且同时进行计算时，他们的速度和准确性（更不用说理智）受到影响。 对于大多数人来说，分裂自己的焦点会产生某种令人疲惫的感觉。 而不是多任务，尝试一种称为分块的新策略。
在午餐时走
许多人因久坐不动的生活方式而感到不适。 一种方法可以解决这个问题，同时也可以在工作中管理压力，方法是在午餐时间锻炼身体，也可以在一天中短时间锻炼身体。
这可以帮助你吹掉蒸汽，提升你的心情，进入更好的状态。
在检查中保持完美主义
成为一名成功者可以帮助你感觉良好，并在工作中表现出色。 另一方面，作为一个完美主义者 ，可以驱使你和周围的人一点点坚果。 特别是在忙碌，快节奏的工作中，你可能无法完美地完成任何事情。 但努力做到最好，然后恭喜自己的努力是一个好策略。 你的结果会更好，你的工作压力也会小得多。
在驱动器主页上收听音乐
听音乐带来很多好处，并且可以提供一种有效的方式来减轻工作后的压力。 在家里驾驶自己喜欢的音乐，将工作的一整天的压力与工作压力相结合，可以让你在回家时减轻压力，并且更愿意与生活中的人们互动。
>来源
>应激...在工作中。 NIOSH出版号99-101 :.