通过避免常见的饮食触发来管理你的焦虑
你的饮食是否会引起你的恐慌症 ？ 研究表明，恐慌症患者对某些物质比对没有这种疾病的人更敏感。 当恐慌症患者食用这些物质时，他们会出现焦虑或惊恐发作。 获取有关此类情节的已知和可疑触发事实。
咖啡因在你的饮食和惊恐发作
许多人享用早晨的咖啡或中午的饮料。 因为咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，所以需要加强时才有效。 但是如果你有恐慌症，这种兴奋剂效应可能会导致你的症状。 研究表明，给予患有恐慌症的人等量的咖啡因以及对前者没有引起恐慌和焦虑的人增加，而在后者中不产生症状。
咖啡因可能天然存在于产品中，例如咖啡，或者可能由制造商添加以增强风味。 一些非处方药和处方药还含有咖啡因以增强其效果。 可能含有咖啡因的常见物品包括：
- 咖啡
- 茶
- 软饮料或苏打水
- 巧克力
- 一些感冒药
- 一些止痛药
如果您经常或大量饮用咖啡因 ，突然停止可能会导致一些戒断症状。
这些症状可能包括头痛，烦躁，焦虑和情绪波动。 如果您担心这些副作用 ，请告诉您的医生。
醇
人们喝酒放松，冷静下来。 但是酒精引起血糖波动并增加血液中的乳酸积累。 这些都可能导致焦虑，易怒和睡眠模式紊乱。
如果您在生活中无法饮酒，请咨询您的医生或顾问。
如果您可以轻松地从自己的日常饮酒中排除酒精，您可能正在寻找其他方式来放松或冷静。 运动，指导可视化和冥想都是减轻压力的有效方法。 写日记，谈话治疗或加入支持小组也可能对您有所帮助。
味精（味精）
一些专家认为，味精可以引发一些人的恐慌症。 味精是一种增味剂，通常添加到我们的食品供应中。 许多亚洲食品，汤，肉，冷冻晚餐和其他含有味精。
精制糖
精炼糖含量高的饮食表现为各种情绪紊乱和能量下降。 这被认为是由于当消耗大量的糖时释放胰岛素以快速降低血糖。 这导致血糖“崩溃”或低血糖，这是一种低血糖状态。 高糖饮食也会导致乳酸积聚在血液中。
通过保持健康的饮食习惯，您可能能够显着减少甚至消除许多恐慌发作触发 。 此外，您还可以享受更多能量和更健康的益处。