咖啡因在美国社会非常普遍，你可以很容易地忘记它是一种令人上瘾的药物。 办公室工作人员特别容易习惯喝咖啡，因为它有助于保持警惕并消除疲劳。 有些人甚至认为咖啡因会改善他们的记忆力 ，尽管研究证据不一。
但咖啡因确实有公认的副作用。
咖啡因中毒的下列副作用甚至包括在精神疾病诊断和统计手册（DSM 5）中，这是诊断心理健康问题的金标准。
咖啡因的短期副作用
- 不安 - 这基本上是难以放松和平静自己。
- 神经质 - 这是一种精神上的不安，心灵的一种不安，这常常伴随着焦虑。
- 兴奋 - 虽然兴奋往往是一种积极的体验，但过量的咖啡因后，你可能会过度兴奋一些微不足道的事件，这在社交场合可能会很尴尬。
- 失眠 - 这可以以许多不同的方式表现出来，但总的来说，这会增加睡眠难度。
- 脸红 - 工作中的红脸可能会让你看起来很尴尬，并且会令人尴尬！
- 利尿剂 - 太多咖啡因的另一个令人尴尬的副作用，你可能会跑到浴室，并排出比你消耗更多的液体。
- 胃肠道不适 - 存在一系列的胃肠道紊乱，可能是过多的咖啡因的副作用，包括胃痛，气体，胃灼热，便秘，腹泻，恶心和呕吐。 然而，虽然在大量咖啡后胃痛相当常见，但呕吐非常罕见，如果您有这种反应，您应该完全避免咖啡因，直到您与医生讨论过。
- 肌肉抽搐 - 不自主的肌肉抽搐是咖啡因对某些人的一种恼人的副作用，但还有其他原因，所以如果这是您持续存在的问题，请尝试戒除咖啡因，并观察抽搐是否消退。 如果不是这样，请告诉你的医生治疗这个常见问题。
- 思考和言语的流通 - 这是兴奋剂药物的常见副作用，对听众而言，通常比讲话者更烦人。 但请注意，过度刺激咖啡和主导对话可能会降低您在工作中的受欢迎程度。
- 心动过速或心律失常 - 这些副作用是改变心跳的速度和规律性，并且肯定是令人担忧的。 如果您认为心跳异常，请停止使用咖啡因，并去看医生，特别是如果您觉得心跳过快或不规则。
- 无法忍受的时期 - 虽然这种副作用似乎可取，但我们都需要休息。 如果你不能够充分休息，你可以让自己失望，而不是让自己有足够的时间来修复自己。 你可能不会感到筋疲力尽，但是你的身体会在没有定期休息的情况下疲惫不堪。
- 精神运动激越 - 这是一种身体上的烦恼，使你很难平静身体。
研究表明，许多人没有意识到这些副作用，大量的咖啡因研究都赞扬了积极的短期效应 ，如增加注意力和精力，而没有考虑到这些健康影响。
>来源：
> Derbyshire，E.＆Abdula，S.“Habitual Caffeine Intake in Women of Childbearing Age，” J Hum Nutr Diet 21：159-164。 2008年。
>美国精神病学协会。 精神疾病诊断和统计手册，第五版，（DSM 5），美国精神病学协会。 2013。
> Farag，N.，Whitsett，T.，McKey，B.，Wilson，M.，Vincent，A.，Everson-Rose，S.和Lovallo，W。“咖啡因和血压反应：性别，年龄和荷尔蒙状态“ ，妇女健康杂志 19：1171-1176。 2010