咖啡因是我们最常见的精神药物，它是令人上瘾的 ，但我们常常认为在我们的日常饮食中不会消耗它，甚至没有把它给予我们的孩子。 看看食物和饮料中含有多少咖啡因。
1 - 咖啡
超过50％的美国人每天都喝咖啡。 一杯咖啡含有的咖啡因含量各不相同，这取决于特定品牌咖啡的浓度以及酿造方法 - 决定咖啡因浓度的方法。 而且，别忘了，咖啡杯的大小也将决定它含有多少咖啡因。
实际上咖啡因的消耗量取决于咖啡的强度和杯子的大小。 例如，一杯浓咖啡是最强烈的咖啡，每盎司咖啡含有约50毫克咖啡因，但由于咖啡因只有2液量盎司，所以咖啡因含量为100毫克，与8毫升咖啡杯相同的煮咖啡。 速溶咖啡较弱，每8盎司杯约50mg。
2 - 茶
许多不同类型的茶从含有高浓度的咖啡因到不含咖啡因的草药茶是不同的。
普通的茶，通常是一种橙色的Pekoe或红茶混合物，含有大约相同数量的咖啡因速溶咖啡 - 每8盎司杯50毫克。 但你总是可以长时间啜饮你的茶，并获得更强的饮料，所以一杯茶中咖啡因的量从每8盎司杯约20mg到80mg不等。
不同类型的茶之间有一些差异，Chai范围从每8液量盎司杯约60-120mg咖啡因，阿萨姆红茶约8mg / 8液量盎司杯，伯爵茶和大吉岭茶含有平均量约50mg的咖啡因，乌龙茶40毫克，绿茶25毫克，白茶15毫克。
3 - 巧克力
根据品牌和巧克力的类型，巧克力中咖啡因的含量各不相同。 牛奶巧克力平均每100g含有约18mg咖啡因。 这看起来并不多，但对于一个巧克力棒来说 ，它可以很容易地加起来。
黑巧克力含有更多的咖啡因，黑巧克力每100克酒吧含有高达70毫克的咖啡因 - 几乎和喝咖啡一样多。
一些制造商将额外的咖啡因添加到巧克力中，以产生更强的咖啡因冲击量 - 通常每份100毫克咖啡因，大约与咖啡冲泡咖啡相同。 其他类型的咖啡因加载糖果，薄荷糖和口香糖是可用的。
白巧克力通常不含咖啡因。
4 - 软饮料
通常销售给儿童的软饮料通常含有相当多的咖啡因。 可乐是最知名的咖啡因来源，每330毫升罐中含有约30-60毫克的咖啡因，这取决于品牌。 我们提醒可口可乐和咖啡之间的鲜明的棕色着色的相似之处，因此许多父母认为柠檬水类清澈软饮料不含咖啡因的错误，尽管其中许多人都这么做。 有些含有与可乐相同的量，甚至更多。
冰茶和根啤也是咖啡因的常见来源，其含量与常规茶类似，通常大量消耗。 然而，一些品牌的软饮料不含任何咖啡因或含量较低，因此值得查看标签以查看。
5 - 运动饮料和能量饮料
运动饮料和能量饮料通常以强调咖啡因含量的方式进行销售，尽管它们所含咖啡因的实际含量差别很大。 其中一些含有与茶或咖啡相同的量，每份含有50-100mg咖啡因，而另一些含有更多，更多。
小心能量饮料销售自己“健康” - 如果你不检查标签，你可能会无意中消耗大量的咖啡因。 谨防葡萄酒饮料，小字印刷和难以阅读的标签。