打败消极的思维模式
恐慌症患者往往容易产生消极思维。 “折扣积极”是一种常常影响焦虑症患者的消极思维模式。 提前阅读，了解如何克服这种恐慌症患者常见的认知失真。
什么是认知扭曲？
正面的折扣是一种错误的思维模式，可能会导致一个人的消极情绪。 被称为认知扭曲，像这样的负面思维模式可能导致抑郁症和焦虑相关症状，如社交焦虑症和恐慌症 。
当一个人陷入贴现积极的认知扭曲时，他们忽视了他们的个人成就，忽视了他们的积极属性。 他们可能会否认他们的成功，认为这只是运气或机会。 那些打折的人很少会感到自豪感或满意感。
下面列举了一些折扣积极的方法和打败这种习惯性消极思维的方法。
例
最近Reggie因为他对该公司的贡献而获得认可。 他被授予了礼品证书和小牌子，以表达他同事的感激和赞赏。 雷吉对这个奖项感到不舒服，并拒绝与他的同事下班后庆祝。 他没有承认这一点，称他不觉得自己做了什么特别的事情来配得上它。 雷吉将他的牌匾藏在抽屉里，从未向他的家人和朋友提及。
凯特被诊断患有一般性焦虑症 ，这种情况常以恐惧和担忧为特征。 自从家庭医生开始服用百忧解并自行练习放松技术以来，凯特已经注意到她烦恼症状的减少。 在她下一次医生的访问中，凯特告诉她的医生，她的早上焦虑不安，并且能够获得一个良好的夜间休息。 她的医生赞赏她定期服用药物和练习应对技巧。 凯特取消了医生的评价，遗憾地提到了她的改进。 她认为这一切都是由于药物治疗而忽略了医生的鼓励。
重新考虑它
雷吉的自尊心让他无法享受他的奖励。 雷吉没有试图否认他的承认，而是可以对此表示感谢。 他本可以想到，他的同事有多好，让他得到了一块牌匾，并礼貌地感谢他们。 雷吉可能想重新考虑自己的立场，并意识到他确实做了很多额外的工作，以保证奖励。
凯特无法认识到她的辛勤工作如何为她的改善做出贡献。 她正在取消自己的积极属性和个人成就的资格，比如她如何成功开发自己的应对技巧 。 凯特本可以承认自己在康复方面所取得的积极进展，并感谢医生对她的治疗目标表示赞赏。
对我们的成就感到自豪并不像傲慢一样。 我们每个人都有独特的才能，我们应该得到我们的成功认可。 下次有人赞扬你的属性或成就时，请让自己感激并感谢这个人的认可。 随着时间的推移，你会开始有一个更加平衡的视角，认识到你有许多积极的品质。
资料来源：
伯恩斯，DD“ 感觉很好：新的心情疗法 ”，雅芳书籍：纽约，2008年。
伯恩斯，DD“ 当恐慌袭击：新的无药物焦虑疗法可以改变你的生活”百老汇书籍：纽约，2006年。