恐慌攻击支持
恐慌发作以精神，情绪和身体症状为特征。 这些攻击通常始于恐惧感，紧张感和恐惧感。 当人开始感受体力感觉，例如气短 ，心悸， 胸痛 ，过度出汗，刺痛， 颤抖 ，甚至恶心时，焦虑感通常会增加。
这些不舒服的身体症状经常遇到恐惧的想法和情绪，比如害怕攻击会导致失控，疯狂，出现医疗紧急情况，甚至可能死亡。 在惊恐发作期间，一个人经历人格脱离感和人格脱离的感觉并不罕见，在这种感受中，人感觉脱离了自我和现实。
恐慌发作患者通常无法控制症状何时发作。 对于恐慌症患者来说，这些袭击突然发生，没有任何警告或原因。 具有特定恐惧症的人在暴露于特定恐惧时可能只会发生惊恐发作，然而，这些恐惧刺激并非总是容易避免。
鉴于攻击可能发生在任何地点或时间，不同的人可能会尝试跳入并通过恐慌攻击帮助该人。 对于有人通过这些具有挑战性的症状来尝试和帮助他人来说真的很和善。
然而，善意的朋友，家人，甚至是完全陌生的人可能会尽力帮忙，但只会对遭受攻击的人说错话。
先阅读一些关于在恐慌发作时不要对某人说什么的想法。
冷静一下啦
如果被告知要冷静下来，恐慌发作患者可能会觉得好像你在暗示他完全控制了他们的症状。
事实是，如果一个经历惊恐发作的人可以冷静下来，他会！ 你可能会认为你正在帮助重定向这个人，让他冷静下来，但实际上，这可能会让他更加意识到自己的症状并对其自我意识。
不要采取口头上的指示，而应该让人们冷静下来，采用众多策略之一来应对恐慌。 例如，您可以尝试通过放松技术来帮助他，例如深呼吸 ， 引导图像或进行性肌肉放松（ PMR） 。 通过利用这些技术，您将能够重新引导人员，同时让他们感到安全和理解。
你没有什么可以紧张的
恐慌发作患者很可能意识到没有什么可以如此着急。 当经历惊恐发作时，一个人的飞行或战斗压力反应被触发，使她的思想和身体为实际或感知的威胁做好准备。 即使她没有受到任何实际的危险，她仍然可能无法阻止袭击事件的发展。
加强这个人的恐惧是没有根据的，实际上只会增加他们的焦虑感 。 不要让她的注意力缺乏威胁，尝试成为鼓励的声音。
用一种舒缓的声音，简单地提醒恐慌的受害者，你在她身边。
我不会那样做，你会让自己感到尴尬
这只是一个真正麻木的评论。 许多人已经对在公共场合管理恐慌性袭击感到尴尬，所以没有必要进一步将这种情况提醒人们。 试着肯定她的力量，而不是进一步羞辱这个人。 让她知道你在那里是支持的，她没有什么可以感到羞愧的。 她可能已经感到羞辱，所以保持积极的态度可能是最有帮助的。 诸如“你做得很好”，“你会得到这个”或“我在这里为你”这样的短语可以帮助恐慌患者在这样脆弱的时刻感到更自信。
你只是反应过度
对于面临恐慌发作的人来说，这几句话可能会令人沮丧。 要处理不舒服的症状可能很困难，但当其他人正在将恐慌患者的经历降至最低时更加困难。
恐慌发作是一组真实的症状，不应该将其与自己控制的情绪反应相混淆。 恐慌患者往往认为这些攻击是可怕的，告诉他他反应过度可能会让他更难冷静下来。
如果你试图让这个人放心，你会得到更好的结果。 他可能喜欢在一个安静的地方，远离其他人，在那里他可以得到一些新鲜空气，或在他可能感觉不那么分心和更安全的地方。 如果你不确定该说些什么，或者如果自己感到有点害怕，那么当恐慌发作消退时，试着静静地站在身边。