如何克服拖延习惯
拖延是其中一种情况，即使是最有组织和准时的事情也会成为某些时候的受害者。 考虑一下当你真的应该做家庭作业时，你最后一次发现自己在看电视。 尽管常见的拖延可能会对你的生活产生不利的影响，包括你的成绩。
那么学生和其他人可以做些什么来克服拖延，并避免在最后一秒完成作业所带来的压力，焦虑和表现不佳？ 研究人员认为，制定时间表，仔细规划学术任务，提高时间管理技能是应对拖延的有效方法。
处理你的恐惧
恐惧是导致拖延的一个因素。 这可能包括对失败的恐惧，对犯错的恐惧，甚至对成功的恐惧。
心理学家Susan Krauss Whitbourne， “今日心理学”的撰稿人和“寻找实现”一书的作者认为，挑战错误的信仰是很重要的。
如果你害怕成功，因为你暗自认为你不配得到它，重要的是要认识到你的自我妨碍可能会阻止你实现目标。 通过解决让你无法入门的恐惧，你可以开始克服拖延的习惯。
做一个列表
首先创建一个待办事项列表，列出您想要完成的事情。 如有必要，如果您需要满足截止日期，请在每件商品旁边贴上日期。
估计每项任务需要完成多长时间，然后将这个数字加倍，这样就不会陷入低估每个项目将花费多长时间的认知陷阱。
将项目分解成更多可管理的细分
当你面对一个大项目时，当你看到涉及的大量工作时，你可能会感到沮丧，恐惧，甚至无望。 此时，请将您的列表中的单个项目分解成一系列步骤。
如果你需要为课堂写一篇论文 ，你需要遵循哪些步骤？ 如果您计划举办大型家庭活动，您需要做什么以及需要获取哪些耗材？ 一旦创建了详细列出需要完成任务的流程的列表，您就可以开始制定个人“婴儿步骤”。
认识到拖延的开始
当你开始处理你的名单上的项目时，注意什么时候拖延的想法开始蔓延到你的头脑中。 如果你发现自己在思考“我现在不想这样做”或“我将来有时间做这件事”，那么你需要认识到你即将拖延。
不要强迫自己，而是强迫自己花费至少几分钟时间完成任务。 在很多情况下，您可能会发现，一旦开始就很容易完成。
消除分心
当你不断关注电视上的内容或者不断检查你的朋友的Facebook状态更新时，很难完成任何真正的工作。 为自己指定一段时间，在此期间关闭所有分心 - 如音乐，电视和社交网站 - 并利用该时间将所有注意力集中在手边的任务上。
奖励你自己
一旦你完成了一项任务（或者甚至是一项较大任务的一小部分），重要的是要奖励你自己的努力。 无论是参加体育赛事，玩视频游戏，观看最喜爱的电视节目，还是在社交分享网站上查看图片，都可以让自己有机会沉迷于您感兴趣并且愉快的事物。
最后的想法
打破拖延习惯并不容易。 毕竟，如果很简单，估计不会有70％至95％的学生定期进行拖延。 消除冲动的冲动可能会很强烈，特别是当我们周围有太多东西可以提供有趣和有趣的分心时。
虽然拖延可能不是完全避免的事情，但认识到拖延和如何克服这些倾向的原因可能会有所帮助。 通过实施这些策略，您可能会发现，将自己的鼻子放在磨刀石上并开始执行这些重要任务会更容易。