你可以减轻考试焦虑！
即使对于准备最充分的学生来说，考试也会带来压力，而且通常考试之前，最聪明，最忠诚的学生会经历最大的压力。 不幸的是，测试焦虑实际上会对你的表现产生负面影响，即使在资优学生和高成就者之间，尤其是在完美主义者之间。 （只是知道这些知识会增加压力，不是吗？）好吧，不要害怕：在考试之前你可以采取几个步骤，甚至在这期间可以减少你感觉到的压力，最大限度地提高你的信心，并让你的压力水平更易于管理。
尽管测试可能永远不会很有趣，也不会带来压力，但是一旦您的测试焦虑得到控制并且拥有与之作斗争的工具，他们可以更容易地进行测试。 以下考试焦虑克星可以帮助您更轻松地完成下一次考试 - 并且可能会取得更大的成功！
足够的睡眠
减少6小时可以使你陷入所谓的睡眠不足或缺乏足够的睡眠。 睡眠不足实际上可能会让你在精神上不那么敏锐，即使你在睡眠中度过了这些错过的时间，也会对测试的表现产生负面影响。 所以对你来说完成所有的学习非常重要，这样你可以在你度过美好的一天之前获得一个美好的睡眠 。
学习更聪明
与你的学习一起组织起来可以帮助你避免全力以赴，因为你已经筋疲力尽了（参见上文），所以你不需要学习所有的东西并且可以开始测试。 你如何学习'更聪明'？
根据重要性列出你需要学习的最重要的事情清单，并首先点击清单顶部的项目。 （这样，如果时间不够用，大部分都会被覆盖。）列出所有你需要做的工作，估计每件物品需要花费多少时间，然后将它与可用时间相比较; 这会告诉你，你是否可以仔细阅读（或仅仅是浏览），你可以付多少次修改论文，以及其他方式来调整自己的步伐，这样你就可以完成所有工作。
（如果你需要时间，重要的是要检查你在门口的完美主义倾向 。）哦，尽可能地关掉电视，直到你的测试在你身后。
可视化成功
当你每晚入睡时，建立你自信的一个好方法就是想象你自己正在进行测试并做得非常出色。 详细的可视化可以帮助你感觉你正在经历一些事情，并且想象自己做得很好是一种“实践”成功的方式，这种方式实际上可以帮助你更好地表现。 （在考试过程中保持自信可以避免因压力而窒息）。可视化还可以帮助您记住事实：您可以创建涉及您想要记住的信息的详细场景，这可以帮助巩固在你的记忆中的事实。
保持冷静
因为压力会损害你的记忆力，所以在测试前和测试过程中保持冷静是很重要的。 虽然说起来容易做起来难，但有几种缓解压力的技巧可以帮助你在感到不知所措时迅速冷静下来。 例如，研究显示呼吸练习可以减少测试焦虑，并且可以非常有效地帮助您在各种情况下放松并逆转您的压力反应：深呼吸，吸气时扩张腹部，然后让压力会随着你的呼气而出现。
来源： Paul G，Elam B，Verhulst SJ。 学生对深呼吸冥想降低测试压力感的纵向研究。 医学教学与学习 ，2007年夏季。