克服这些情绪的简单步骤
几乎每个人都会时不时地感到孤独，许多人在节日季节， 情人节和极度紧张的时候特别意识到孤独的感觉。 虽然孤独感的人数众多（例如，本网站的一项民意调查显示，假期的孤独感是由读者人数惊人的比例造成的），但人们并不总是谈论孤独感，也不会谈论孤独感总是知道如何处理这些感受。
除了情绪上的痛苦之外，孤独会以多种方式影响人们：
- 身体疼痛：研究表明，处理社交排斥的大脑区域是处理身体疼痛的同一区域，为“破碎的心脏”的经典浪漫化体验增添了科学解释。
- 抑郁症：一项研究发现，孤独的人表现出更多的抑郁症状，孤独和抑郁的人往往在社交互动中经历的“团结”较少。 研究还发现，抑郁和孤独可以互相促进，每一种都会使对方延续下去。
- 身体健康：一些研究将情绪压力与免疫力低下联系起来。 其他研究将孤独和抑郁与健康和福利较差联系起来。 这意味着那些正在经历孤独感的人容易受到各种健康问题的影响。
如果你遇到孤独，你可以对此做些事情。
加入班级
无论是艺术课程，锻炼课程还是您当地社区学院的课程，加入课程都会自动将您展示给至少分享您的兴趣之一的人群。 它也可以提供归属于一个群体的归属感。 这可以刺激创造力，给你白天期待的东西，并帮助避免孤独。
志愿者
成为你相信的事业志愿者可以提供与上课相同的益处 - 与他人会面，成为团队的一员，创造新的体验 - 同时带来利他主义的好处 ，并且可以帮助你在生活中找到更多的意义，这两者都可以带来更大的幸福感和生活满意度，并减少孤独感。 此外，与少一些的人一起工作可以帮助你对自己的生活感受更深的感激之情 。
在线查找支持
因为孤独是一个比较普遍的问题，网上有很多人在寻找人与人交往。 你必须小心你通过互联网遇到的人（显然，不要给出任何个人信息，比如你的银行账号），但是你可以从你在线遇到的人那里找到真正的支持，联系和持久的友谊。
加强现有的关系
你的人生中可能已经有了更多的人，或者可以加深与家人的关系。 如果是这样，为什么不经常打电话给朋友，多跟他们一起出去，并找到其他方式来享受你现有的关系，并加强债券？ （请参阅这篇关于为更多想法创建支持友谊的文章。）
获得宠物
宠物 - 特别是狗和猫 - 带来如此多的好处，并且防止孤独是其中之一。 拯救宠物结合了利他主义和陪伴的好处，给你留下几个孤独的战士。 它可以把你和其他人联系在一起 - 走着一条狗可以打开你到一个其他走狗的社区，而一条可爱的狗在皮带上往往是一个人的磁铁。 此外， 宠物提供无条件的爱 ，这可以是一个伟大的孤独感。
认知行为疗法和其他类型的治疗
研究表明，孤独和抑郁症状可以起到协同作用，减少幸福感，这意味着你越孤独，你感觉越郁闷，反之亦然。
还发现，与其他人在一起时，感受到孤独的人比其他人感到更孤独，这意味着即使与他人在一起，孤独的人也往往会保持孤独。 因此，有时只是“走出去”和与其他人会面是不够的。 如果是这样的话，寻求心理治疗来帮助消除孤独感是一个不错的主意，尤其是如果你还感到抑郁症状，比如你以前享受过的东西会失去享受。 某些治疗方式，特别是认知行为疗法 ，可以帮助你改变你的想法和行为，以帮助你不仅减少孤独感，还可以在生活中做更多的事情来防止孤独。
不管你做什么来打击孤独，要知道你并不孤单，你可以做很多事情来感受更多的联系。
资料来源：
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