所有变化都会带来压力，成为副产品。 然而，有时候，我们生活中的事件足以构成危机，压力水平几乎难以控制。 这些危机包括被诊断为严重的健康状况，处理自然灾害的后果，或者亲自受到人类悲剧的影响，尽管严重程度较低的事件也可能构成危机。
什么是一些健康的方式来应对危机并通过对方？ 在应对危机时，要记住一些准则。
关注什么是重要的
在处理危机后，重点关注您的资源。 只是度过一天就是一种成就，所以为了做到这一点， 削减自己的责任应该是关键。 订购可以减少购物和烹饪，搁置不必要的承诺，并专注于真正需要做的事情，这样你就可以节省你的身体和情绪能量。
查找支持
如果其他人知道你的创伤，他们可能会提供帮助; 现在是时候把它们放在上面。 让你的亲人变轻松 通过帮助任务或提供支持性耳朵来减轻你的负担 。 当你接受并且他们需要某些东西时，你可以在以后偿还这些恩惠。 你可以从接受支持中感觉好些，而其他人可能会因为能够做些事情而感到更好。
这就是朋友最擅长的。
减少你的压力反应
当你遇到危机时（或者甚至当你身边的某个人遇到危机时），你的身体的压力反应可能会被触发并保持触发状态，从而使你处于持续压力状态。 在危机的中期或后期感觉“放松”可能很困难，但是您可以练习减轻压力的技巧 ，这可以减少压力水平的强度，帮助您扭转压力反应，并且在面对接下来是什么。
处理你的感受
无论您是在日记中写作 ，与好朋友聊天，还是咨询治疗师，为了更好地整合它，重要的是要将自己的经验写出来。 当你经历危机时，你可能会被诱惑而忽视自己的感觉，因为担心你会“沉溺”太多而陷入困境，但处理你的感受让你能够穿过它们并让它们走。
好好照顾自己
为了避免增加你的问题，一定要吃健康的饮食，充足的睡眠，定期锻炼身体 ，并做其他事情以保持身体最佳状态 。 此外，尝试做一些你平常喜欢的事情，比如看电影，看一本好书或园艺，以减轻你经历的一些压力。
请耐心等待
有时候处理危机或创伤的人会怀疑他们的消极反应是否显示出弱点，或者他们是否正在处理“正确”的方式。 虽然处理不安情况的方法越来越不健康，但要对自己的感受和对事物的反应保持耐心。 在发生重大或轻微的创伤后，感觉“不是你自己”是自然的，接受自己和你的反应会帮助你感觉更好，并更容易处理事情。
寻求帮助，如果你需要
如果您经历了侵入性的想法和感受，经常做恶梦，或者因为您对创伤的反应而无法按照自己的方式穿过生活，即使在几周后，您也可能想与专业人士谈谈您的情况，以确保你得到了你需要的支持。 即使你没有任何重大问题，但只是觉得与某人交谈可能是一个好主意，最好是在有额外帮助的情况下犯错。 这是一个聪明而负责任的照顾自己的方式。