假日完美主义的迹象，后果与对策
假日完美主义是假日压力的主要原因之一。 我们希望事情对于我们的亲人和我们自己来说是完美的，这是可以理解的。 他们（我们）应该得到最好的，对吧？ 我们有最好的意图。 但是，无论是因为各种营销活动向我们出售假日快乐的不可能标准，还是因为我们试图与我们自己的童年相匹配（或超出），或者仅仅是我们日常生活中完美主义所带来的假日伟大的夸张记忆过度和适用于假期，假日完美主义是太常见了。
假日完美主义的迹象
完美主义者经常认为他们只是高成就者，但是有一些关键的差异。 （阅读更多关于完美主义者的定义特征 。）随着假日完美主义，寻找的差异涉及到快乐和满意度。
假日高成就意味着忙于度假活动，这将创造持久的记忆。 假日完美主义也是如此。 但假期高度成功，如果一切都没有完成，那没关系 - 重点放在所有享受的有趣活动上。 假日完美主义并非如此 - 对于假日完美主义者来说，如果一切都没有完成（并且完美无缺），那是一种压力，令人失望的体验。 而且，假期高成就者为了完成一切，往往会在这里或那里偷工减料。 （如果这听起来不错，请参阅这些假日快捷方式以了解具体的想法。）然而，假日完美主义包括在假日活动的每个区域全力以赴。
假日完美主义涉及高要求和小享受。
假日完美主义的例子
在以下情况下，您可能正在处理假日完美主义：
- 每件礼物都必须是手工制作的 - 而且你甚至不喜欢这个过程！
- 假日卡是两页，单行，并包括你年的每一个细节，以及为你的100个地址列表上每个人的手写笔记。 （注意：如果你喜欢这样做，那很棒;如果感觉压力很大，或者因为没有以这种方式完成而摔打自己，这更可能是行动中的完美主义。）
- 你度过了一整天的假期餐，不能享受它，因为你担心你的食谱不够精细。
- 你在拖延主要活动，因为你想做一个了不起的工作，但没有时间给一个活动注意你认为它应得的。 这个活动没有进行，你打败了它。
- 孩子们看起来很疲惫，并在12月初强调，因为这太过分了！
- 你为庆祝假期做了很多很多事情，并且没有享受其中的大部分，因为你觉得你的努力不够好。
假日完美主义的后果
假日完美主义的主要后果是假日压力。 你和周围的每个人都能感受到这种压力。 节日完美主义不是享受假期作为分享和庆祝的时光，而是让人感到自卑，不知所措，不高兴。 这些感觉可以被周围的人感受到。 基本上，假日完美主义抢夺了他们首先想要达到的快乐和满足感。 但它并不需要那样。
假日完美主义的解决方案
假日完美主义是可以克服的，一旦你简化你的假日季节并放松你的标准 - 以及你对自己的判断，你就会感到宽慰。
这是做什么。
注意假日完美主义
现在你知道节日完美主义的迹象，仔细检查你的思维和行为模式，并注意你是不是假日完美主义者。 只是意识到可以是一个重要的帮助。 一个好的经验法则是，如果你觉得你必须按照某个（高）标准做某件事，否则你会让人失望，这可能是假日完美主义。 如果你这样做是因为你真的很喜欢它（如果它不完美，你不会太过紧张），它可能不是。
重新审视你的想法
通过关注当你对完美主义采取态度并对这些想法提出挑战时告诉自己的内容，练习一点认知重组 。
如果你不以某种特定的方式完美地完成一切，你是否担心假期对你的家庭来说不会有趣？ 而是想想你的情绪（不知所措或快乐）可能会如何影响他们的快乐。
实践不完美
目的是挑战自己做些不完美的事情。 采取快捷方式，大部分事情都做得很好。 看看它的感觉，并以小增量练习应对。 这将让你感觉更多的控制你的情况，而不必完美，并可以减轻你的一些假日完美主义者的焦虑。 请记住，“查理布朗”圣诞树 - 仍然精心装饰的不完美的树 - 是爱它的孩子们最特别的树之一。
如果您需要它，请寻找支持
如果你发现自己因假日完美主义而感到压力或焦虑，那么你可能想和一个好朋友谈一谈。 如果您遇到的压力和焦虑水平难以控制，您可能需要与专业人士交流 - 有很多事情可以帮助您。
底线假日完美主义可以毁掉你和你所爱的人的季节喜悦。 你可以摆脱来自它的压力，并享受假期。