应对怯场
尽管怯场几乎可以使所有类型的表演者瘫痪，但它通常并不被视为恐惧症。 然而，官方认为它可以被归类为语言恐惧症的一个子集，或者担心公开演讲，这本身就是一种社交恐惧症 。 怯场可能会突然或逐渐出现，可能会轻微或严重。
谁得到怯场？
任何在公共舞台上表演的人，从学校的孩子到专业演员，都有可能怯场。
好莱坞的传说充满了与罗伯斯图尔特和梅尔吉布森等恐怖症作斗争的表演者的故事。 其中最着名和最有文献记载的例子是Carol Burnett，据说每次演出之前每晚都会发生。
为什么要怯场表演？
对于不执行者来说，要想明白为什么有人会选择导致如此明显的痛苦的职业或爱好，这可能是非常困难的。 如果你遭受怯场，你可能会遇到来自家人和朋友的无休止的问题，你为什么让自己穿上折磨。
答案很简单。 表演是“血液中的”。大多数表演者无法想象不会表演，因为他们觉得他们是天生的。 对作品的热爱足以克服缺乏稳定性，无止境的拒绝以及清晨的试镜。 怯场只是追求梦想必须处理的另一个障碍。
怯场的症状
怯场倾向于与大多数恐惧症有所不同。 恐惧症实际上很少阻碍表演者的工作能力。 相反，它往往出现在试镜或表演前的时间。 尽管每个人的反应都是独特的，但大多数怯场的情况都遵循合理可预测的模式。
恐怖症一般在表演前数周或数月开始，通常表现为低水平的广泛焦虑 。 如果你有这种情况，你可能会开始感到过度紧张，神经过敏，精力充沛。 随着演出日期越来越近，症状恶化。 展示时间前几小时，您可能会遇到更多传统恐惧症症状，包括胃肠问题，如呕吐或腹泻，烦躁不安，情绪波动，震颤和心悸。
然而，当你走上舞台时，你的表演者直觉接管。 大多数怯场患者报告说他们在表演期间几乎没有症状，如果有的话。 你很可能会放弃观众的能量，让自己完全融入角色并忘掉你早先的苦恼。
在演出期间和演出结束后，许多演员都会体验到一种类似于跑步者高潮的欣快感。 这种急性肾上腺素可能部分解释了为什么当你真正面对恐怖症的目标时，怯场的症状会完全消失。
应对怯场
尽管你的表演可能不会受到影响，但找到对付怯场的健康方法很重要。 许多表演者转向使用酒精或药物进行自我疗法，以减轻疼痛。
对任何人来说，这绝不是一个好的选择，因为它可能会变成一个危险的周期，并且对于经常进行表演的人可能会上瘾。
怯场治疗选择
如果您有怯场，请考虑寻求心理健康专家的帮助。 像任何恐惧症一样，怯场是非常可治愈的。 一个流行的选择是认知行为疗法 。 许多有怯场的人认为他们的表演不会“足够好”，从而令观众失望并破坏他们自己的职业生涯。 治疗可以帮助你学会用更理性的想法取代这些消极的信息。
你也将被教授放松练习 ，你可以在焦虑变得无法抗拒时进行放松练习 。
怯场非常普遍，许多表演者从不寻求帮助。 但是，如果采取适当的治疗，则可以成功管理病情。
资源：
美国精神病学协会。 （1994）。 精神障碍的诊断和统计手册（第4版） 。 华盛顿特区：作者。