在情人节独自一人可能会让你感觉自己是唯一没有伴侣的人。 如果你在这个特定的日子里没有约会关系，那么媒体，广告和商场很容易让你觉得缺少某些东西。
有很多原因可能会让你在情人节那天独自一人，无论你自己选择，还是因为你无法控制的情况。
如果你患有社交焦虑症 （SAD），单身可能是恐惧接近潜在浪漫伴侣的结果。
虽然你可能觉得你是唯一一个没有伴侣的人，但与你同样的情况下还有很多人。 在这一天管理孤独感的最好方法就是转移你的注意力，并致力于满足你已有的东西。
忽略情人节
没有规定你需要庆祝甚至承认情人节。 不要让广告，商店展示或其他人的故事让你感觉不好。 2月14日只是今年的另一天，没有理由不假装假期没有发生。
要体贴自己
- 请休息一天
- 睡得晚
- 吃你最喜欢的食物
- 从事你喜欢的业余爱好
2012年发布在焦虑，压力和应对期刊上的一项研究表明，患有SAD的人不太可能表现出自我同情心。
这意味着你花时间慢下来并且意识到自己如何对待自己是好事还是坏事，这是非常重要的。
成为你自己的秘密赞美者
你知道你的同事或朋友收到的玫瑰花束。 你有没有想过他们是否可以将它们发送给自己？
如果你对在情人节那天独自一人感到失望，请将自己的鲜花或巧克力送到您的工作地点。 你的同事会想知道他们是谁，而且你会收到最了解你的人选择的礼物。
避免爱触发器
避免观看浪漫电影和倾听爱情歌曲。 患有社交焦虑症的人很容易出现抑郁症 ，这些类型的活动肯定会引起在这个假期中独自一人的悲伤。
制定其他计划
计划一天围绕娱乐活动或与情人节无关的戏剧/音乐活动。 例如
- 参加体育赛事
- 看一场表演
- 去听音乐会
- 去跳伞
邀请朋友或家人。 有计划去做一些具体的事情会有助于让你放弃你单身的事实。 另外，如果你选择了一些令人难忘的东西，那么每年你都会有一些东西值得庆祝，超越情人节。
与单身朋友计划一夜情
如果你有单身朋友，计划一个晚上作为一个团体。 在同样的情况下与其他人在一起将有助于缓解你的孤独感。 一定要保持乐观的夜晚。 该小组可以开展的活动可能包括以下内容：
- 一个油漆之夜
- 喜剧表演
- 电影
除了不那么孤单，与小组一起外出会帮助你提高自己的社交技巧，并挑战你的社交恐惧。 2015年在“ 认知与情感 ”期刊上发表的一项研究表明，与其他节日如圣帕特里克节相比，有情人节的情侣期间，有伴侣的社交焦虑人士期望他们会感到更积极，这往往会涉及群体情况。
这突出了面对团体情况的担忧的重要性 - 而且情人节可以成为你期待的一对夫妇的一部分，不管你的社交焦虑如何。
接触到某人
抓住机会接触一段时间内你还没有说过话的人。 该人可能是以下任何人：
- 一位家庭成员
- 一个朋友
- 一个潜在的浪漫兴趣
你永远不知道情人节的人可能会感到孤独，并欢迎有机会赶上。
照亮其他人的一天
你知道最近失去了一个重要的人吗？ 情人节的小礼物意味着很多，会让你感觉良好。 礼物想法可能包括以下内容：
- 花卉
- 自制饼干或其他零食
- 带茶，咖啡或其他礼物的礼品篮
保持你的每日例行
处理在情人节独自一人的最好方法之一就是开始日常生活。
- 工作
- 去健身房
- 去杂货店购物
- 大扫除
做一些你通常在一周中的某一天做的事情，让它看起来像是一年中的另一天。
玩丘比特
大多数人从来没有收到一位秘密崇拜者的礼物。 考虑匿名发送礼物给与你处于同一位置的人。 这并不需要成为你有兴趣的人; 只是你想看到微笑的人。 包括一个说明，说你想在情人节前付钱。 礼物想法可能包括
- 花卉
- 巧克力
- 电影通过
一句话来自
如果你处于恋爱关系中，情人节可以是一段美好的时光，但如果你发现自己是孤独的，情人节可能会很难。 如果社交焦虑妨碍你约会或保持恋爱关系，并且你没有被诊断为社交焦虑症 ，那么可能是时候与你的医生交谈了 。
>来源：
> Martin SM，Quirk SW。 社交焦虑和预测影响的准确性。 Cogn Emot 。 2015; 29（1）：51-63。 DOI：10.1080 / 02699931.2014.894905。
> Werner KH，Jazaieri H，Goldin PR，Ziv M，Heimberg RG，Gross JJ。 自我同情和社交焦虑症。 焦虑压力应对 。 2012; 25（5）：543-558。