有时候需要一个精神健康的日子 - 一天专门针对减轻压力和倦怠预防的一天 - 是您可以为自己做的最好的事情。 虽然有一天可能无法解决导致职业倦怠的重要基础问题，但心理健康日可以提供急需的休息时间，让他们暂停，重新组合，重新获得更高水平的精力和新鲜，低压力的视角。
无论你面对何种压力，这些技巧都可以帮助你度过一个心理健康日，并充分利用它。
就是这样：
请花一天时间
理想情况下，如果您可以提前安排一天休息，确保您已采取措施重新安排工作量或为当天找到替代品，这是实现这一目标的最佳方式，所以您不会感到压力重重休息一天。 然而，如果你早上醒来，只是觉得你不能面对当天的压力，那么这可能是一个采取精神健康日并充分利用它的好时机。
星期六工作也很好。 虽然“传统”心理健康日通常包括休假一天，但没有必要呼吁病人需要一天的时间专注于缓解压力 。
决定你最需要的东西
有时候，这是一个毫不费力的事情 - 如果你筋疲力尽，你的身体会尖叫，它需要休息; 如果你觉得你不能面对另一天的辛苦工作，你可能只需要有一些乐趣。
但是，如果您感到不知所措，您可能不会意识到您的需求。 请花点时间，真正体现：您是否从一些紧张局势中获益最大？ 或者做出一些可以缓解未来压力的改变？ 有一段时间和亲人在一起？ 或者只是改变景色？ 由于不同的压力因素需要不同的反应，不同类型的心理健康日填补了独特的需求。
如果你需要放松
心理健康日通常意味着抽出时间放松一下。 这可能意味着穿着睡衣看电视几个小时，或者在房子周围嬉戏，什么都不做，只要这不是一件日常事情，那很好。 然而，一些活动可以采取一些前端措施，并在完成后感到非常放松，如散步，参加瑜伽课，在健身房游泳或享受按摩。 如果你放松心理健康的一天，我鼓励你也在你的日常安排中使用放松技巧 ，以使最后的安心。
如果你需要一些乐趣
如果你真的需要改变景色，并且需要“Ferris Bueller's Day Off”类型的心理健康日，那么一定要充分利用它。 计划至少一个有趣的事件 - 或者你平常喜欢做的事情，做得不够多或者你一直想尝试的事情。 如果可能的话，带上一个好朋友，真正让这一天难忘。 如果没有人抓住你的注意力，试着参与满足挑战或活动的挑战：兴趣爱好，游戏等等。 如果你需要一个有趣的心理健康日，我建议你在工作中获得更多乐趣 。
如果你需要做一些改变
如果压力源似乎堆积如山，并且您正在寻找一种减缓速度并阻止“噪音”的方法，那么您可能需要花一天时间来重组结构。 您可能无法在一天内消除所有持续存在的压力因素，但您可能能够在少数几个方面大幅缩减，并可能对压力水平产生持久影响。 首先创建一个耗费你精力的事情清单 ，并从那里开始消除它们 。 你也可以看看你的优先事项，并削减一些较大的压力因素，或者增加工作满意度 。
如果你需要更多的休息
如果您需要更多的休息时间而不是一天，请考虑休假或休假。 你也可以考虑你是否正在走向倦怠。 如果您担心整体压力水平超过心理健康日，度假或这些在线资源可以提供帮助，您可能需要向医生提出您的担忧，或与专业人士交谈。 有很多步骤可以帮助您。
寻找缓解压力的持续资源
为了确保你保持压力水平低并且不需要在紧急需要“紧急心理健康日”的一天早晨醒来，我建议将压力管理放在头脑中。