以下是如何让工作压力超出你的家庭生活
我们中的许多人把我们的工作带回家而没有意识到。 工作可能会带来压力 ，但是当我们应该放松时 - 从我们走出办公室的那一刻起，直到我们回来的第二天早上 - 我们经常让工作压力渗透进来，而不是充分利用我们的非工作住。 我们做这件事的原因有很多，但是为什么我们能够并且应该学会停止，还有更重要的原因。
请继续阅读以更好地理解人们如何聪明地无意中放大工作压力，以及如何尽可能地让工作尽可能多地工作 。 这可以减少你的压力水平，并增加你的整体幸福感。
我们如何把工作带回家
我们在通勤期间考虑：下班回家可能是享受下班自由的时刻，或者是时候思考当下的压力 ，重新思考你的想法，并思考当你在路上狂暴时 ，你的肩膀上的任何东西都会被称重，直到你到达家中。 很多时候，当前者让驾驶回家成为一种自由体验时，人们选择后一种选择是非常有益的。
问题在于，这可以放大压力水平，使他们在通勤之后甚至比在工作日结束时更高。 如果这听起来像你，现在是时候采取统治和时间来摆脱一天的压力。
在接下来的一周里，如果你还没有意识到他们的存在，那么在你开车回家时尽量注意你的想法和习惯。
我们向工作压力中泄露我们爱的人：向有爱心的人抱怨工作是压力工作的人们的共同消遣。 目前感觉良好，但可能会随着时间的推移而受到影响。
虽然保持感情并不是最佳答案，但当我们花时间与可爱的人共度美好时光并专注于当天的所有压力时，我们就会因为工作压力而失去更多的时间。 显然，我们花更少的时间来抱怨工作，我们就会花更多的时间专注于让我们开心的事情。 本周，试着注意你花了多少时间来抱怨工作，看看这是否适合你。
我们反思困难的同事：与困难的同事打交道时寻求情感上的支持是很自然的。 然而，就像一般的工作压力放气一样，过度关注由困难同事造成的压力可能会使我们失去对我们非工作生活的喜悦。 如果你发现自己花费了非工作时间，对工作生活带来的压力感到困惑，回放甚至想着，那么是时候评估这是花费你的时间并决定如何停止的最佳方式如果你需要。
我们担心工作而不是放松：如果你在工作中面临沉重的压力，或者需要进行重大故障排除的工作，在离开工作时关闭头脑风暴部分可能很困难。
（对于那些在家工作的人来说尤其如此）。如果找到解决方案对你来说很有趣，并且不会过分削减你的个人生活，那可能不是问题; 如果你的工作更像是对你的“呼唤”，而不仅仅是一份工作，那么为你的工作思考新想法可能更加重要。 但是，如果您发现自己在工作中发现问题或反思问题，最好将这一负担留在工作中。 （别担心，当你回来时它会在那里）。
我们击败了这个
如果所有这些听起来有点太熟悉了，不要让它强调你。 当你不工作时，强调工作是相当普遍的，所以不要责怪自己。
重点放在如何摆脱压力并在不工作时享受生活。
如何在工作中留下工作压力
在你离开之前系上松散的结局：你离开工作之前可以给工作留下最重要和最好的方式之一就是在离开之前做好准备。 为了减少排除故障后的故障排除，请在第二天回来时为自己准备一份待办事项清单。 这可以让你进入并感受到专注，并且它可以让你离开并感受到事物的照顾，直到明天。
如果您在回家时容易出现未解决的问题，那么您甚至可以更进一步，为您认为可能会出现的任何问题创建一个可能解决方案的列表; 那么你可以提醒自己，你已经尽可能多地考虑过了，现在你需要放下自己的想法，然后在上面睡觉。 明天再次开始工作时，情况会更加明朗。 知道这可以帮助你把事情留在那里。
创造一个工作后的仪式：正如它帮助孩子在睡觉时进行睡眠放松和睡觉一样，进行工作后仪式是在工作压力之后帮助自己放松的好方法。 更好的是，它可以创造一种放松心情的工作方式，并在工作一整天后放下工作压力。
你的日常工作可能包括一些简单的事情，比如在你走出去时故意提醒自己现在已经离开了身体和精神方面的工作。 （一位武术大师建议深吸一口气，摇晃你的四肢，并在心灵上将你的负担留在门外。）它可以让你在晚上休息时精神上去感受你期待的，或者发短信给你爱一个人，重新关注你的生活。 试验一下，看看最适合你的是什么。 无论什么对你有用，都要养成习惯，继续做下去。
享受您的通勤之家：如果您不断重复当天的压力，或者让交通压力更大，那么下班回家可能会带来压力。 通过一些计划，您可以将您的通勤带回家，体验您期待的体验，而不是在您放松之前克服的另一个障碍。 最大限度地提高通勤时间的一种方法是听取有声读物，无论是小说（为了好玩）还是在你想成长的地区都是非小说。
听音乐也是缓解压力的一种已知策略，也是一种坐在封闭空间中的简单方法。 在精神上计算你需要感恩的一切，不仅可以让时间流逝，而且可以让你进入一个更积极的心态，当你回到家时，让你更加珍惜你的亲人。
当你回家时该怎么办
为自己创造一个舒适的家庭环境：因为我们在家中度过了非常多的非工作时间，重要的是要有一个能舒缓压力的家庭环境，而不是让自己感到更加紧张和疲倦的家庭环境。 因为杂乱对我们的压力水平有着微妙但非常实际的影响，所以它应该尽可能经常地脱离。 以下是创建轻松家庭环境的其他重要策略。 如果你的家是避难所的避难所，那么一旦到达那里，工作压力就会消失。
对待自己：想一想在你的脸上带着微笑的生活中的那些小事，并在你的一天中获得更多。 这些小小的幸福促进者，被心理学家称为“快乐”，可以以可衡量的方式提升你的情绪 ，并减少过程中的压力。 它可以是一杯茶，你最喜欢的喜剧，与亲人一起散步，舒缓身心的沐浴，或其他任何带给你快乐的东西。 试着把它们混合起来，这样它们对它们有一点“新鲜感”，你会更喜欢它们。 你应得的。
培养正念：研究表明，那些具有正念观点的人能够更专注于当下，并将焦点从过去的压力或对未来的焦虑转移开来。 这意味着更强大的工作压力能够保持工作，享受每个晚上和周末的时间，享受生活。 练习正念练习可以提高你维持当前时间的能力，因此强烈建议他们缓解工作后压力，并建立一般的压力恢复能力。
争取支持：如果你需要谈论那些让你在工作中压力很大的事情，那么让一个能够倾听并帮助你放下压力的支持者会有帮助。 （根据最能够帮助你的人，这可能是验证你的感受并帮助你重新调整焦虑的人，帮助你集体讨论和排查问题的人，或者让你发泄并将你的挫折变成笑声的人。）
如果你开始因工作压力而陷入困境，获得支持还可能需要有人温柔地提醒你重新关注你的思想和精力。 最终，如果你因工作压力感到不知所措，寻求帮助可能意味着与医生讨论压力问题，或找到一位能帮助您制定应对策略或新计划的优秀治疗师。
让你的非工作时间计数：最后，让工作压力减轻工作压力的最有趣和最有效的方法之一就是真正关注如何使你的余生值得你关注，并且足够引人注目，压力，如果你需要它。 这意味着在你的生活中创造足够的平衡，以包括闲暇时间和爱好。 这意味着培养健康的人际关系来帮助你感到满足，从压力中解放你的思想。 这意味着创造健康的习惯来缓解压力，并设定令你兴奋并为之奋斗的目标。 或者有时它可能仅仅意味着享受目前的时刻，无论你在那一刻碰巧正在做什么。