被动交流可以减少你的社交焦虑
被动交流是一种避免直接说出自己的想法或想要的内容的方式，而这种方式通常会带来令人不舒服的肢体语言。 许多有社交焦虑的人最终都会使用被动沟通。
社交焦虑症 （SAD）非常普遍，可能成为您日常生活的障碍。 如果你有社交焦虑，你的沟通技巧可能会很弱，因为你对社交聚会，结识新朋友和对抗感到焦虑。
可能受到影响的关键领域之一是沟通。 以下描述了被动交流和社交焦虑障碍之间的关系。
定义被动交流
被动交流是一种不分享你的观点，未能保护你的权利，满足你的需求的模式。 被动沟通者不会自信，并让其他人利用他们。
被动沟通的例子
被动通信可以用许多不同的方式显示。
- 一些被动的沟通者围绕着丛林，比如说“我希望有人会记得把垃圾拿走”，而不是让一个家庭成员去除垃圾。 像这样的提示经常被忽视，使被动传播者恼火，而错过提示的家庭成员感到困惑。
- 其他人只会让人们超越他们的想法和感受。 例如，如果你是素食主义者，而你的同事决定在牛排餐厅见面，那么你可以选择避免说任何话或者提出另一种选择，以免被视为困难或挑剔。
- 一些被动的沟通者说得非常轻声或歉意。 他们可能会提前为他们的意见道歉，或者限制他们的陈述。 例如，如果在会议中被呼吁，被动的沟通者可能会说：“这可能是一个愚蠢的问题，但是你是否从这个角度考虑过这个问题？” 这源自对被视为自负或苛刻的缺乏自信和焦虑。
- 有些人具有消极的身体语言，例如堕落的姿势。
被动交流的影响
具有被动沟通风格的个人可能：
- 感到焦虑或者像生活一样失控
- 感到沮丧或无望
- 感到愤慨或困惑，因为需求没有得到满足
被动交际与社交焦虑的问题
如果你有社交焦虑并且避免冲突，被动交流会导致更多不适和伤害。 因为你没有在发生冲突时解决冲突，并且让不满意的不满情绪，你的烦恼就会增加。
最终，你需要表达这些感受，但是因为它们已经持续了很长时间，它可能会爆炸性地破坏你的关系。 之后，你可能会感到非常内疚，使你在将来变得更加被动。
当与他人互动或试图维护自己时，这会导致更多的社交焦虑。 如果没有干预，这种恶性循环可能会长期存在下去。
被动通信与自信交流
对于许多有社交焦虑，低自尊和低信度的人来说，这种交流方式是被动的。 这可能导致被动沟通导致您的需求未得到满足的一个循环，这会让您感到更加焦虑，然后让您变得更加被动。
这个周期可能非常难以打破，往往需要专业的干预。
相比之下， 自信的沟通 ：
- 意味着在不违反他人需求的情况下清楚地表达自己的意见，需求和感受
- 是通过强烈的自尊和自信实现的
- 涉及为自己和你自己的利益提倡，不道歉
专注于社交焦虑的治疗师可以帮助您解决焦虑问题，并帮助您更自信和自信地沟通。
这不是一夜之间就能发生的事情; 然而，具有认知行为治疗背景的优秀医疗保健提供者可以帮助提高您在社交环境中的舒适度，并使您能够为自己提倡。
>来源：
安东尼，M .羞怯和社交焦虑工作簿 ，2010。
社交焦虑研究所。 代理坚决。
英国暴力干预和预防中心。 交往的四种基本风格 。
德克萨斯大学（达拉斯分校）。 自信。