如果你患有社交焦虑症（SAD），你可能会遇到所谓的恐慌症 。
什么是恐慌发作？
恐慌发作是伴随着诸如心脏跳动，呼吸急促或头晕等症状的强烈恐惧期。 当有SAD的人遇到惊恐发作时，他们通常会被社交或表演情境触发。
要理解恐慌发生的原因，看看导致恐慌的事件的周期性模式是有帮助的。
初始感受
想象一下你正在工作中参加一个会议。 虽然这种情况看起来似乎是无害的，但是处于必须在别人面前说话或表达意见的位置，可能会让你感到有些不安。 这种情况被称为“暗示”，并且引发了恐慌周期的第一阶段。
当你参加会议时，也许你会发现你的心脏开始快速跳动。 也许你有这样一种想法，比如“我有话要说，但我害怕别人会怎么想。” 你甚至可能会发现自己开始呼吸的速度比平时更快一些。
感觉的解释
当你注意到你体内的感觉时，你开始体验更多的症状。 你对事情的解释有助于恐慌症状的升级。
当你的心脏跳得更快，手开始颤抖时，你想知道房间里有没有人注意到你的焦虑。 这些想法助长了更多恐慌症状。
恐慌症状的升级
如果您被要求在会议上发言，或者如果您的名字在会议期间出现在议程中，您的症状可能会升级为全面的恐慌发作。
在恐慌发作期间，您可能会遇到像赛车心脏，呼吸急促， 握手 ，口干和即将到来的厄运等感觉。
当你环顾房间时，你肯定每个人都必须注意到你的焦虑，并且对你不好。 你甚至可能认为你有心脏病发作，这会加重你的症状。
预期的担心
讲完后或会议结束后，您可能会感到筋疲力尽。 你可能会感到宽慰的是，这个情节已经结束了，但也担心将来会出现类似的情况。
你可能会问自己这样的问题：“我将如何处理下一次会议？” 或者，“如果我必须再次在团体面前说话，我会不会分崩离析？” 这些关于无法应对和担忧未来情况的想法构成了恐慌周期的预期阶段。
应对恐慌
在恐慌的预期阶段，您开始担心将来可能会出现类似症状的事件和情况。 你还记得过去当你不得不参加会议时你无法应付，并想知道你将如何再次通过它。 预期阶段一直持续到下一次触发情况。
虽然看起来似乎不可能摆脱恐慌症状的循环，但有一些有效的治疗方法可以解决使周期继续下去的负面思维模式。
这不是触发你身体反应的情况; 这是你对这种情况的想法。 诸如认知行为疗法（CBT）等治疗方法可以帮助您学习更好的方式与自己交谈，从而避免恐慌。
资料来源：
美国精神病学协会。 精神障碍的诊断和统计手册（第5版）。 华盛顿特区：作者; 2013。
Carbonell D.恐慌攻击工作手册：一个用于击败恐慌技巧的指导程序。 伯克利，加利福尼亚州：尤利西斯出版社; 2004年。