通过危机帮助孩子参与应对技能培训
应对重大变化，压力或危机可能会对成年人造成负担，而对于孩子来说，这样的事情可能会令人难以置信。 由于儿童不具备典型的成年人一生所需的应对技能，帮助孩子培养处理危机和主要压力因素的应对技能是一项重要的责任，可以使儿童和爱他们的成年人受益。
与其仅仅告诉他们一切都会好起来，有助于与他们真正交谈并展示如何应对压力，以便他们在成年时感受压力时以及他们的孩子感受到压力时知道该怎么做。
以下是帮助孩子应对艰难时刻的一些简单而有效的策略：
请注意
每个家长都知道，孩子们在积极的成年人注意力下成长。 在帮助孩子们应对困难时刻时，重要的是要记住这一点，即使他们没有正式要求，也要给予孩子更多的关注。 在危机时期，释放额外时间花在孩子身上可能会特别困难 - 自然倾向往往是孩子们在洗牌中迷失方向 - 但这是孩子们最需要关注的时候。 以下是一些通过提供额外关注来帮助孩子应对的方法：
- 听力
虽然在任何情况下都不是这样，但对孩子来说，能够表达自己的感受和担忧，提出有关期望的问题以及只是觉得自己并不孤单。 坐下来，专注于聆听可以帮助孩子练习处理他们的情绪，这是一种可以反复使用的健康应对技巧。 （请参阅本文关于专注聆听技巧的聆听技巧 。）
- 共享活动
有些孩子开放自己的想法和感受并不舒服，可以鼓励通过参与共享活动来谈论事情。 许多男孩的父母已经知道，可能需要一场捕捉或甚至钓鱼之旅来让他们的儿子谈论他们的想法。 女孩子也可以从父母那里得到一些安静的时间。 即使不涉及个人对感受的讨论，与父母共度时光并做安慰活动对于缓解压力而言也是非常重要的。 知道如何在压力下进行平静的活动是另一个伟大的应对技巧。 （以下是您可以对孩子进行的减压活动的一些想法。）
- 意识到
花更多时间陪孩子的另一个好处是你能更好地看到他们的表现，并在必要时进行干预。 例如，如果您看到主要退出征兆，睡眠和饮食困难或行为发生其他重大变化，您将知道何时需要在家中提供额外帮助，以及何时向儿科医生咨询可能是个好主意或治疗师。
最小化影响
虽然你不能完全保护你的孩子免受你面对的任何危机的伤害（即使他们不直接参与，孩子们在父母面临的压力情况下也会出现臭名昭着，就像通过渗透一样），但你可以做其他事情来尽量减少他们暴露在压力之下。 这可以帮助他们学习如何最大限度地减少自己在生活后期对压力的暴露 - 另一个良好的应对技能。 这里有一些策略可以尝试：
- 关闭电视
如果您面临自然灾害或其他高度报道的压力源，这是一个好主意。 随着在线的可用性，您无需在客厅中播放和播放令人不安的场景。 即使是非常年幼的孩子也可以通过注意周围的成年人和屏幕上的压力来承受额外的压力。
- 维护例程
当你周围的一切似乎都在变化（或分崩离析）时，可能很难保持完好无损的程序。 但是，尝试一下是个好主意。 让孩子们（也许也是你们）尽可能保持尽可能多的事情是令人放心的，所以值得努力让上床时间，用餐时间和其他家庭活动保持不变。 - 小心你分享的内容
在面临危机时，孩子们想知道事情会如何影响他们，他们会问很多问题。 并不是每个问题都需要一个答案，而且许多问题的答案都是有限的。 虽然对孩子说谎不是一个好主意，但他们不需要知道离婚，自然灾害或严重疾病的所有细节。 他们只需要知道什么会影响他们，他们需要直接准备什么，以及什么适合他们的年龄。 当他们需要知道时，他们可以逐渐学习其余的东西，当他们成熟并能够处理更多东西时。
展示道路
无论是好还是坏，面对威胁时，你的孩子都会期待你看到该做什么。 没有成人是完美的，但成为危机管理的好榜样并不需要完美，只需要尽你所能。 成年人以一种健康的方式应对，为孩子们提供了安全感和稳定感，并模拟了健康的应对技能。 这里有一些方法可以帮助你的孩子关注自己。
- 模范健康的应对技巧
如果你感到恐慌或者不知所措（这在危机中是可以理解的），这会影响你的孩子的压力水平以及你自己的压力水平，所以现在是准备好健康的应对技能的时候了。 尽量做好准备。 专注于需要做什么，并对自己温柔。 不要忘记呼吸。 花尽可能多的时间和孩子一起放松。 这会帮助你和你的孩子。 （有关健康应对技能的更多信息，请参阅本文。） - 帮助那些需要的人
即使你面临危机，你也可以帮助那些比你更糟糕的人。 这种利他主义对你的整个家庭可能是有益的，因为它可以提供利他主义的所有压力管理好处 ，还有一种控制感，这也有助于缓解压力。 此外，让孩子们成为解决方案的一部分并且知道其他人也像你一样，他们可以在需要时帮助他们。 （请参阅本文帮助他人了解创意。）
帮助你的孩子
最重要的是，请记住，你可能无法改变他们面临的所有情况，但你可以通过应对技能来帮助他们，帮助他们驾驭他们面临的问题，同时提高自己的应对技能。