研究显示IRT减少PTSD患者的噩梦
如果你有创伤后应激障碍 (PTSD),那么你知道恶梦会对你的生活产生巨大的负面影响。 事实上,噩梦被认为是PTSD患者中最常见的症状。
梦魇可能会极大地干扰您的睡眠质量和数量,并可能导致高度焦虑。 噩梦也常常不受标准治疗PTSD的影响。
正因为如此,专门的噩梦治疗已经形成。 一种这样的治疗是影像排演疗法(或IRT)。
什么是IRT?
IRT被认为是一种认知行为治疗 。 简而言之,IRT使用技术帮助PTSD患者“醒目”或改变他们噩梦的结局。 当你想出一个替代性的,不那么令人沮丧的结果时,噩梦可以变得不那么令人沮丧和虚弱。
IRT如何工作?
在IRT中,您将看到有关睡眠,恶梦和IRT所需信息。 您还将学习如何监控您的恶梦。 你的治疗师将帮助你提出详细的,另类的,无痛苦的结局,让你经历过的噩梦。 在醒着的时候,你可以排练每个噩梦的变化结局。
IRT是一种时间有限的治疗方法,这意味着有一个确定的治疗时间。 其中一个原因是IRT专注于噩梦和睡眠困难。
它并没有真正解决PTSD的其他症状。 因此,如果您正在寻找各种PTSD症状的治疗方法,您可能需要更全面的治疗,如暴露疗法 。
IRT真的有用吗?
已经完成了几项研究来检查IRT是否能减少创伤后应激障碍患者的噩梦。
2008年的一项研究观察了15名有PTSD的美国退伍军人患有创伤性噩梦。 每个人都还没有完成以创伤为中心的PTSD治疗,但已参加了6次IRT小组会议。 虽然治疗后没有观察到任何好处,但在三个月和六个月的随访任务中,参与者说创伤相关的噩梦已经不再频繁。
其他研究一般发现,IRT在减少恶梦的频率和强度以及PTSD症状方面是成功的。 IRT也被发现可以减少失眠。
我在哪里可以找到提供IRT或类似疗法的人?
您可以在国家创伤后应激中心了解更多有关IRT的信息,这也为您寻找可能提供IRT的地区的认知行为治疗师提供了资源。
如果你很难找到熟悉IRT的人,你也可以考虑以下类似的治疗方法之一:
- 清醒梦疗法是一种帮助梦者在发生梦中时意识到自己的梦,并在梦中做出有意的改变的技术。
- 根据睡眠医学杂志上的一篇文章, 睡眠动态治疗是一个综合程序,它将睡眠质量和睡眠卫生等标准临床睡眠医学指令与使用刺激控制,IRT等CBT原理的心理治疗干预相结合。“
- 自我暴露疗法是一个过程,病人列出他或她最有问题的梦想,然后每天通过这些梦想进行思考,从最少的焦虑发作开始。
资料来源:
克拉科夫,B。和Zadra,A。(2006)。 恶梦的临床管理:意象预演治疗。 行为睡眠医学 ,4,45-70。
Nappi,CM,Drummond,SPA,Thorp,SR和McQuaid,JR(2010)。 意象排演疗法治疗退伍军人战斗相关噩梦的效果。 行为治疗 ,41,237-244。
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