如果您患有多动症 ，您可能对“过度思考”的概念很熟悉。 当你的想法陷入一个循环时，你会反复思考同样的想法，而不会感觉更好或找到解决方案。
你的想法可能会陷入日常担忧或未来事件中。 然而，你过度思考的很大一部分可能与过去发生的事情有关。
无论这是上周还是几十年前发生的事情，你都希望你已经完成或者说出了不同的东西。
羞愧或遗憾的感觉横扫你。 因为你的大脑比没有ADHD的人运作得更快，所以你可以做更多的思考循环，而不是非ADHD同伴。 这意味着你会经历更多的这些消极情绪。
回顾一下情况，看看哪些工作有效，以及下一次你会采取什么样的做法会有所帮助。 另一方面，过度拥抱会造成伤害，并可能导致悲伤或抑郁。 它可以让你感到焦虑并降低你对导航世界的能力的信心。 它也可以让你不那么社交，因为你对自己的言行自我意识。
即使你一生都在过度思考，你也可以改变。
这里有4条建议来帮助。
1.注意你过度思考的时代
注意当天你过度思考的具体时间。
例如：在洗澡时，下班回家等。然后，制定计划，在开始之前制止过度思考。 你可以设置一个4分钟的淋浴计时器。 这样，你就没有机会陷入沉思。 在车里，你可能会听一个引人入胜的播客。
2.了解你的触发器
在你的生活中可能会触发你，使你更有可能过度思考。
例如：感到悲伤，睡眠不足，宿醉或压力。 你可能无法完全避免这些事情，但如果你知道什么时候你更有可能过度思考，那么在那段时间你可以更加警惕。
3.主动处理
虽然过度思考并不好，但积极处理您的担忧或担忧是非常有益的。 用笔和纸坐下来，写下你脑海中的一切。 在论文的另一面，写下你可能采取的具体行动，这将有所帮助。 例如，如果您经常担心在工作中进行演示，请加入Toastmasters。 如果你需要计划你的假期，把它分解成一些小动作。 如租车，预订酒店。 如果你过度思考过去，有没有积极的事情可以做，所以它不会再发生？
4.找到分心
即使在你制定了解决你的担忧的计划之后，你仍然可能会过度思考; 这是分心有用的地方。 创建可能的活动列表来分散注意力; 而不是过度思考。 这些活动必须足够引人注意，足以让你充分参与，而不是思考。 对一个人有用的东西可能不适合你，所以要个性化你的清单。
这里有一些建议：
·与朋友交谈
·观看电影或电视节目
·玩电脑游戏或棋盘游戏
·锻炼
·为别人做善事
· 听音乐