患有多动症的人经常会比没有多动症的人更强烈地感受到情绪。 你可能听说过诸如'你对自己的善良太敏感 '或者'你一生都很肤浅'的说法。
这是因为ADHD是一种神经疾病，可导致快速而强烈的情绪反应。
在电影和婚礼上哭泣，表达快乐或激情可以让人们喜闻乐见。
但是，如果愤怒是你经常表达的情绪，那么你生活中的人会感到恐惧或烦恼，并退缩。
除了神经系统的原因，还有其他两个原因，为什么生活在多动症患者经常生气。
- 与ADHD一起生活会导致更多压力的情况。
- 共患疾病如焦虑和抑郁，使你更容易感到脾气暴躁，攻击性强，不耐烦和愤怒。
你可能已经注意到表达愤怒是有好处的。 例如，人们快速给你想要的东西。 此外，它可以是缓解压力的一种快速方法。 然而，愤怒并不是一种健康的方式，可以让你满足需求或减轻压力。
从情境中移除自己
如果你感到愤怒升起，请原谅自己并走开。 这对于您的关系的长期健康非常重要。 很多时候，患有注意力缺陷多动症的人会生气，大声等等。然后，几分钟后，他们感觉更好，并继续他们的一天。
虽然愤怒针对的人可能需要几个小时才能恢复正常。 不是每个人都可以快速反弹，如果经常发生，一段关系可能永远不会恢复。
行使
锻炼是治疗ADHD的好方法。 它也是处理愤怒的有用工具。 如果你每天锻炼，你的压力水平就会降低，你对日常烦恼的容忍度会增加。
这意味着，你不会经常感到愤怒。 锻炼也有助于驱散愤怒。 当你生气时，去散步，爬上一些楼梯，愤怒就会开始消失。
表达你自己
学会用言语表达自己而不是愤怒。 当你能清楚地表达自己的感受时，它会帮助你感受到听到和理解。 它也可以帮助其他人知道究竟是什么让你感到不安。 当我们还是年幼的孩子时，我们没有言语表达自己，所以我们养成了用愤怒表达自己的习惯。 有时，愤怒爆发只是一种习惯，因为你还没有开发出不同的应对技能。
保持你的边界
在经历对一个人的愤怒之后，问问自己，'这是什么让我生气？ 这可能是他们跨越了个人界限。 患有ADHD的人发现很难保持他们的个人界限。但是，如果您能够强制实施边界而不是在跨越边界时作出反应，您会感到受到尊重并且不太可能生气。
成为一名优秀的策划者
与ADHD一起生活压力很大。 每天，你都会感到不知所措，落后于计划并对情况做出反应。 如果你迟到，然后被堵塞，你可能会对路上的其他司机生气。
相反，当你计划你的一天，你允许意外事件超出你的控制。 然后，当他们发生时，你不会感到压力或生气; 因为你有信心你仍然会准时到达。