每个人的压力都不一样。 这里有一些男人压力的迹象
当一个人身上的压力超出了他们应付压力的能力时，我们称之为压力，但我们的意思是压力多变 。 我们可以用两种方式来思考压力： Eustress ，可以被认为是有帮助的压力和痛苦 ，这可以被认为是无益和破坏性的压力。
男人并不总是善于识别自己的压力，而压力显然是个人的经验。
一个人发现有压力，另一个不会，压力一次可能不会在你生命中的另一个时间带来压力。
测量男性压力
压力可以用不同的方式来衡量，但是测试通常采用自我报告的形式，在这种报告中，人们对特定的体验，事件或感受进行定义评分。
也许最为人熟知的是SRRS（社会调整评定量表），最初由两位美国精神病医生在1967年由Thomas H. Holmes和Richard Rahe将其组合在一起。 他们列举了一些被认为有压力的生活事件，比如配偶或其他亲密的朋友的搬家或死亡，并且他们根据压力的强度为这些事件分配了一个数值。 例如，配偶的死亡被评为最有压力的100人，而轻微违反法律则被评为11。
男性压力的体征和症状
请记住，压力是个人的经历，症状也是如此。 不应因为你认为自己与压力有关而忽视疾病迹象。 你的医生必须检查更严重的症状。
- 胸部疼痛
- 冲击心脏
- 高血压
- 呼吸急促
- 疲劳
- 减少或增加性欲
- 肌肉酸痛，如背部和颈部疼痛
- 头痛
- 头晕
- C紧颚和磨牙
- 你的喉咙有紧实，干燥或有块状感觉
- 消化不良
- 便秘或腹泻
- 增加排汗
- 胃痉挛
- 体重增加或减少
- 皮肤问题
心理症状和压力症状
压力的心理症状和症状包括：
- 悲
- 萧条
- 哭泣
- 撤回或隔离
- 失眠
- 情绪波动
- 担心
- 焦虑不安
- 易怒，愤怒或愤怒控制力下降
- 暴饮暴食或厌食症
- 感觉不安全
- 生产力下降
- 工作不满
- 密切关系的变化
- 增加吸烟
- 增加使用酒精和药物
关于压力和男人的事实
以下是一些重要的事实，这些事实在我们如何思考压力，身体和心理以及其他方面的影响方面发挥着重要作用。
- 压力的语言很大程度上来自于我们谈论材料的压力，压力，容忍度，韧性，突破点，灵活性，弹性等的工程学。
- 从广义上讲，压力可以从身体和心理两个方面体验，但两者是相互关联的。 例如，心理学家Janice Keicolt-Glaser已经证明了慢性压力如何导致免疫功能下降，感染风险增加以及抵抗感染或修复组织的能力下降。
- 压力是一种保护因素，它为我们提供了处理威胁的机制。 我们有能力应对威胁或避免威胁; 所谓的“ 战斗或飞行 ”机制。
- 压力可以是好的也可以是坏的。 没有一些压力，我们不会得到肾上腺素来赢得比赛，解决问题，参加考试并做出重大改变。
- 压力，特别是长期压力，可能是身体不健康和寿命缩短的一个因素。
- 压力管理对于身心健康至关重要，而且我们每天都应该练习。
来源
Gross，R 心理学心智科学与行为。 2005.霍德教育。
Kiecolt-Glaser，J.et al。 心理神经免疫学和心身医学：回到未来 。 心身医学。 64：15-28
Boscarino，JA 暴露于严重压力20年后的男性疾病：对临床研究和医疗护理的影响。 心身医学。 1997年10月，59（6）：605-14。