你不知道压力会伤害你！
压力是一种普遍的体验 - 作为人类不可避免的一部分 - 但过多的无法管理的压力会对健康和福祉造成沉重打击。 近年来，压力水平不断上升，对大多数人来说，一种有效的压力管理方法正成为必须。 作为一个健康意识明亮的人，我们中的许多人都在更多地了解压力以及如何有效地管理压力。
然而，对压力和压力管理的某些误解仍然存在，这些误解往往会对许多人减轻生活压力的能力产生负面影响。 以下是我听到的一些最常见的和最具破坏性的与压力有关的误解。
压力管理就是要消除你生活中的压力
即使不是大多数，我所谈论的压力大多数人都倾向于认为压力管理无异于削减生活中带来压力的一切。 是的，这是压力管理的一个重要方面，但不是，这不是整个目标。 事实是，消除生活中的所有压力既不可能，也不可取。 首先，我们至少需要在我们的生活中承受一些压力才能达到最佳功能; 我们需要挑战才能成长。 此外，还有一个压力源的亚型（称为eustress ），实际上对您的健康和活力有益，前提是您没有过量使用它。
（请阅读更多关于对你有益的压力类型 。）最后，不可能削减所有的压力，如果你尝试过，你可能会为自己创造更多的压力！
为什么这种误解会造成损害：如果你认为切断所有压力是目标，那么你就会错过其他形式的压力管理的好处。
你也可能为自己努力实现一个无法达到的目标而产生更高的压力。
一个更好的方法：接受压力是生活的一部分，然后努力消除你能做的事，并制定策略来管理你无法从你的生活中消除的压力，这是更健康的。
用正确的态度，你永远不需要感受到压力
许多人认为正确的态度是一个有压力的人和一个平静的人之间唯一的区别。 有相当数量的书籍和专家支持这个想法。 不要误解我的观点 - 态度的转变可以在压力水平上产生非常显着的差异。 （看到这个心理压力缓解技术列表，你会明白我的意思。）但是，压力过大确实会带来一些代价，即使它被认为是“具有挑战性”而不是“威胁”，即使你接近头部即使你在世界上拥有最好的态度并且经历了积极的态度，如果你的情况需要回应并且需要努力保持情绪平衡（如果你知道你面对的是挑战），压力仍然会产生影响，但不一定达到相同的程度。
为什么这种误解会造成损害：人们可能错误地认为，如果他们的态度更好，他们所面临的挑战性经历中没有一个可以产生影响，因此他们没有努力工作以保持积极; 这种信念会导致负面的自我评估。 如果他们没有经历自己的“压力”，他们也可能无法识别和管理他们所受压力的影响（直到损害已经完成）。
更好的方法：继续努力保持积极的态度，并以基于长处的方式思考自己的人生。 但请记住，即使过多的对你有好处的压力也会对身体造成伤害，并且在面对生活中的挑战时要特别注意你的身体，即使你没有“感觉”压力。
只要学习正确的技术和你的压力就会消失
像运动 ， 冥想和积极思考等压力管理技巧可以最大限度地减少压力的体验，并创造适应压力的恢复能力。 然而，没有任何技术可以完全消除你可能在生活中经历的压力。
为什么这种误解会造成损害：如果人们期望任何压力管理技术能够消除所有压力，甚至在任何情况下都能很好地工作，他们可能会认为这种技术不适合他们并放弃。 他们也可能认为他们有些“错误”，他们仍然感到压力，并变得气馁，甚至更加强调
更好的方法：记住，即使采用最好的技术，也不能消除所有的压力 - 这是可以的。 （请记住我们之前讨论的内容，关于你如何在生活中需要一些压力以保持健康和快乐？）请记住，压力管理是关于保持平衡 - 处理一直到来的事情，并到达一个你正在做什么的地方需要完成并与之和平。 压力源可能暂时让你失去平衡，但压力缓解技术可以帮助你恢复平静和平衡的地方; 关键要记住的是，它有时需要一点点工作才能在压力源命中后恢复平衡，特别是如果它像关系的结束，失去工作，重大疾病或死亡那样大家庭。 一些压力源是不可避免的，而压力管理技术无法阻止这种情况，但它们可以帮助我们更好地应对。 最后一个重要的注意事项是压力管理技巧可能是非常有效的，但是他们需要练习以获得帮助 - 例如，你不能参加冥想课，然后在没有实际的情况下获得剩余生活的奖励定期练习冥想。 运动 ， 可视化 ， 呼吸练习和其他有效技术也是如此。 他们可以为压力带来弹性，但并不能完全阻止压力的所有负面影响。 （尽管如此，这些压力管理技术带来了足够的好处 ，它确实值得您经常进行定期练习。）正确的技术可以提供帮助，但它们并不能阻止所有压力，需要定期练习。