指导意象是一种自我护理技术，据说有助于治疗抑郁症。 通常由专业人员或录音带领，旨在通过专注于令人愉快的图像来减少负面或压力诱发的想法。 一些替代药物支持者认为，引导图像可以通过改变某些思想影响心理健康的身心关系来部分缓解抑郁症。
尽管引导图像中使用的可视化练习往往会有所不同，但它们通常包括专注于宁静和舒适的图像，如宁静的自然场景。
为什么被引导的图像用于抑郁症？
初步研究表明，练习引导图像可能有助于改善情绪，这是缓解抑郁症的关键因素。 还有一些证据表明，指导意象可能有助于减轻压力，这是另一个与抑郁症密切相关的问题。
研究表明，指导意象可能有助于解决一些与压力有关的其他健康问题，包括慢性疼痛和失眠。
引导意象与忧郁背后的科学
虽然目前缺乏大规模，长期的临床试验来测试抑郁症治疗中使用指导图像，但一些小型研究表明，这种技术可能有助于缓解抑郁症。
例如，2009年在精神病护理档案中发表的一项初步研究表明，60名抑郁症患者继续他们的日常护理，或者每天听一次包含指导意象练习的光盘。
在10天之后，那些被分配到指导意象治疗的人显示抑郁症（以及焦虑和压力）显着改善。
此外，一些研究发现，指导意象可能有助于治疗与其他健康问题有关的抑郁症。 这项研究包括2015年在整体护理实践中发表的一项研究，其中60名患有纤维肌痛的患者被分配到一个对照组或8周的指导意象治疗。
与对照组相比，那些练习引导图像的人在研究结束时报告的抑郁和疼痛水平显着较低。
更重要的是，2002年在癌症护理中发表的一项研究确定，指导意象可能有助于治疗癌症患者的抑郁症。
对于这项研究，将56名患有晚期癌症且经历焦虑和抑郁症的人分配到四种治疗条件之一：进行性肌肉放松训练，指导图像训练， 渐进肌肉放松训练和指导图像训练组合，或对照组。 尽管进行性肌肉放松和引导图像似乎并不能减轻焦虑，但实践这些技术的患者似乎经历了抑郁和生活质量的改善。
注意事项
尽管使用正确的引导图像通常被认为是安全的，但重要的是要注意，这种技术不应该被用来替代心理健康专业提供的抑郁症护理。
如果您正在经历抑郁症状（例如持续的悲伤和/或绝望感，对日常活动失去兴趣，精力减退和注意力不集中），请务必尽快向心理健康专家寻求帮助可能。
抑郁症管理指导图像的替代方法
其他几种替代疗法可能对抑郁症患者有益。 例如，研究表明，接受针灸，接受生物反馈训练和实践冥想每个都有希望成为治疗抑郁症的替代方法。
如果您正在考虑在抑郁症治疗中使用引导图像（或任何其他类型的替代疗法），请咨询精神健康专业人员，以帮助将治疗纳入您的自我护理计划。
来源
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