如果你想戒掉一种药物或者你正在狂欢 ，那么药物的渴望是一种预期的反应。 NS如果你已经戒毒了一段时间，或者不是一个沉重的使用者，下面的提示可以帮助你遏制你的药物渴望，并且在没有脱下旅行车的情况下忍受使用的冲动。
如果没有医疗帮助， 戒断某些药物，如重度酒精使用，苯二氮卓类药物，以及某些情况下的甲基或阿片类药物，可能会有风险。 如果这适用于你，请看你的医生或检查排毒 。
1 - 散步
几乎任何形式的锻炼都会帮助你渡过一阵渴望。 走上榜单。 行走有很多好处 - 身体，心理，情绪和精神 - 散步可以保证让你感觉更好。 即使你没有身体上的行走能力，也可以让别人带你坐轮椅出去。
除了感觉更好以外，没有什么特别的目的，走出门外，接纳你周围的一些世界，真的有用。 柔和的双侧行走刺激对于平静心情非常有好处。 随着步行对呼吸和神经系统的积极影响，你会发现15至30分钟后，渴望会消退。
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2 - 说出来
对于很多人来说，谈论他们在渴望时的感受可以帮助他们感受到更多的控制。 当你戒毒或从毒品中下来时，有一个伴侣是很好的; 如果你这样做，现在是让他们知道你的感受的好时机。 告诉他们，他们不必说任何话，只会让他们听你的话。
没有人可以信任吗？ 有很多地方可以转变为有同情心的耳朵。 一些门诊药物治疗中心允许人们入住，提供紧急预约或每天或每周进餐。 您可能无法立即与某人交谈，但值得一试。 如果你有能力支付，许多私人顾问和心理学家将能够在短时间内看到你。 他们被列在电话簿或在线。
如果你不想得到专业人士的帮助，但只想要有人交谈，有很多选择。 只要看看你的电话簿或网络，你就会在你所在的地区发现一条危机线，在那里人们接受训练，倾听并帮助那些需要善意和理解人际交往的人。 另一种选择是与你的医生交谈，他甚至可能会提供一些帮助。 即使你没有宗教信仰，教堂也常常配备有深厚的同情和关怀能力的人员。
与你理解你的特定情况的人交谈可能很重要。 这是自助小组可以提供帮助的地方。 但有时他们可能会触发，特别是如果他们想分享“战争故事”。 所以，当你有渴望的时候，不要去一个NA团体，除非它是一个你熟悉的团体，并且你知道提供一个安全的空间。
药物援助热线往往是两全其美。 你不必听任何人谈论获得高分。 相反，你会与一位训练有素的顾问或志愿者交谈，他们知道你正在经历什么，也有可能已经经历过。
3 - 洗个澡
舒缓身心，一个良好的温水浴可以帮助你渡过一阵渴望。 它也将清洁和处理任何不适，如肌肉酸痛。 有些人发现泻盐可以使浴更加舒缓。 你可以在当地的药房以便宜的价格购买。
4 - 打坐
冥想清除了心灵，并平静了身体。 教你自己是免费的和容易的。 它可以导致更大的精神意识。 如果你尝试正念冥想，你将能够随时随地冥想。
5 - 表达你的感受
有很多方式来表达你的感受，这种技术可以真正帮助你通过再次使用的冲动。 表达自己的一些最有效的方式包括打鼓，跳舞，做艺术，并伴随着你最喜欢的音乐唱歌。 如果你更倾向于口头表达并且不想说话，那么可以尝试撰写诗歌或在日记中写下自己的感受。 沉浸在自己的感受中，而不是试图用药物逃避他们，这可能是一种真正的变革体验。