听音乐很有意思，但它可能会让你更健康吗？ 音乐可以成为快乐和满足的源泉，但研究也表明，同样有许多不同的心理好处。
音乐可以影响你的想法，感受和行为的想法可能并不令人吃惊。 如果你曾经在听过你喜欢的快节奏摇滚国歌时感到抽筋，或者通过现场表演感动流泪，那么你很容易理解音乐的影响力，从而影响情绪，甚至激发行动。
但是音乐的心理效应可能会比你想象的更加强大和广泛。 音乐疗法是一种干预，有时用于促进情绪健康，帮助患者应对压力 ，并促进心理健康。 有些人甚至认为，你对音乐的品味可以让你洞察你的个性的不同方面 。
音乐可以放松头脑，激发身体，甚至帮助人们更好地控制疼痛。 那么音乐可以提供哪些其他潜在的好处？
1 - 音乐可以提高你的认知表现
研究表明，背景音乐或听众主要关注另一项活动时播放的音乐可以改善老年人认知任务的表现。 具体而言，一项研究发现，播放更多乐观的音乐可以提高处理速度，而乐观音乐和悲观音乐都会带来内存收益。
所以下一次你要完成一项任务时，如果你想提高你的心理表现，就考虑在背景中打开一些音乐。 考虑选择乐器音轨而不是复杂的歌词，这可能最终会让人分心。
2 - 音乐可以减轻压力
一直以来人们都认为音乐可以帮助减轻或控制压力 。 考虑一下以冥想音乐为中心的平房行业，旨在舒缓思维和诱导放松。 幸运的是，这是研究支持的一个趋势。 听音乐可以成为应对压力的有效方式。
在2013年的一项研究中，参与者在暴露于压力源之前参加了三种情况之一，然后进行心理社会压力测试。 一些参与者听取了轻松的音乐，其他人听到了荡漾的水声，其他人没有听到刺激。
结果表明，听音乐会对人的压力反应 ，特别是自主神经系统产生影响 。 那些听过音乐的人倾向于在压力源后更快恢复。
3 - 音乐可能会帮助你少吃
音乐最令人惊讶的心理益处之一是它可能是一个有用的减肥工具。 如果你想减肥，听音乐和调暗灯光可能会帮助你实现目标 。
据一项研究显示，在轻音乐餐厅玩乐的人比在其他餐馆吃的人少消耗18％的食物。 为什么？ 研究人员认为，音乐和照明有助于创造一种更放松的环境。 由于参与者更轻松和舒适，他们可能更慢地食用自己的食物，并且更加意识到自己什么时候开始感觉饱胀。
你可以尝试在家吃轻松的音乐，并在吃晚饭的时候把它付诸实践。 通过创造一个轻松的环境，你可能更容易慢慢吃，因此感觉更快更快。
4 - 音乐可以提高你的记忆力
很多学生喜欢在学习的时候听音乐，但这是一个好主意吗？ 有些人喜欢听自己喜欢的音乐，因为他们学习提高记忆力 ，而另一些人则认为它只是一种愉快的分心。
研究表明它可能有所帮助，但它取决于各种因素，其中可能包括音乐类型，听众对该音乐的欣赏，甚至听者可能在音乐方面受到良好训练。
一项研究发现，受过音乐训练的学生在倾听中性音乐时倾向于更好地进行学习测试，可能是因为这种类型的音乐不太注意力分散，并且更容易忽视。
另一方面，音乐天真的学生在听积极音乐时会学得更好，这可能是因为这些歌曲在不影响记忆形成的情况下引发更积极的情绪 。
另一项研究发现，学习新语言的参与者在练习新单词和短语时，与常规说话或有节奏的说话相比，他们的知识和能力都有所提高。
所以，虽然音乐可能会影响记忆，但结果可能会因人而异。 如果您倾向于发现自己被音乐分散注意力，那么您最好不要在沉默中学习或在背景中播放中性曲目。
5 - 音乐可以帮助管理痛苦
研究表明，音乐可以在疼痛管理中非常有用。 一项针对纤维肌痛患者的研究发现，那些每天只听音乐一小时的人与对照组相比，其疼痛明显减轻。
在这项研究中，患有纤维肌痛的患者被分配到一个实验组 ，该实验组每天一次听音乐四周或者没有接受治疗的对照组 。 在四周结束时，那些每天都听音乐的人经历了疼痛和抑郁情绪的显着减少。 这些结果表明音乐疗法可能是治疗慢性疼痛的重要工具。
2015年关于音乐对疼痛管理影响的研究综述发现，与未听音乐的患者相比，听音乐的患者在手术前，手术中或手术后经历的疼痛和焦虑更少。 在任何时候听音乐都很有效，研究人员指出，听手术前的音乐会产生更好的结果。
该评论查看了来自7000多名患者的数据，发现音乐听众还需要较少的药物来控制他们的疼痛。 当允许患者选择他们自己的音乐时，疼痛管理结果也有稍微大一些的改善，尽管在统计学上并不显着。
“这项研究的主要作者，布鲁内尔大学的凯瑟琳米兹博士在新闻发布会上解释说：”每年在美国进行的手术超过5,100万次，英格兰大约有460万次手术。“ “音乐是一种非侵入性，安全，便宜的干预措施，应该为每个接受手术的人提供。”
6 - 音乐可能会帮助你更好地睡觉
失眠是一个严重的问题，影响到所有年龄组的人。 虽然有很多方法可以治疗这个问题以及其他常见的睡眠障碍，但研究表明，听轻松的古典音乐可以成为一种安全，有效且经济的补救措施。
在一项研究大学生的研究中，参与者聆听了古典音乐，一本有声读物或者什么也没有。 一组听了45分钟放松的古典音乐，另一组听了三个星期的睡前音频书。
研究人员在干预前后评估了睡眠质量，发现听过音乐的参与者的睡眠质量明显好于那些听过有声书或没有接受过干预的人。 由于音乐是治疗睡眠问题的有效疗法，因此它可以作为一种治疗失眠症的简单安全策略。
7 - 音乐可以提高动力
有一个很好的理由可以让你在听音乐时更容易锻炼 - 研究人员发现，听快节奏的音乐可以激励人们更努力地工作。
旨在调查这种效应的一项实验使12名健康男性学生在自行车速度下以固定式自行车骑自行车。 有三次不同的试验，参加者每次听25分钟，听六首不同流行歌曲的播放列表。
听众不知道，研究人员对音乐做了细微的改变，然后测量了表演。 音乐保持正常速度，增加10％，或下降10％。
那么，改变音乐节奏对距离周期，心率和音乐享受等因素有什么影响？ 研究人员发现，加快赛道的速度可以提高赛道的速度，踏板速度和动力。 相反，减慢音乐节奏导致所有这些变量减少。
有趣的是，参与者不仅在听节奏较快的曲目时更加努力，而且还表现出更大的音乐享受。
因此，如果您想坚持锻炼常规，请考虑加载充满快节奏音乐的播放列表，这将有助于提高您锻炼方案的动力和乐趣。
8 - 音乐可以提高你的心情
音乐的另一个科学支持的好处是，它可能会让你更快乐。 在对人们听音乐的原因进行的一项研究中，研究人员发现音乐在唤起情绪和唤起情绪方面起着重要作用。 参与者评价音乐能够帮助他们获得更好的心情，并且变得更加自我意识 ，成为音乐最重要的两个功能。
另一项研究发现，通过倾听积极的音乐有意尝试促进情绪可能会在两周内产生影响。 指示参与者有目的地尝试通过每天听两周正面音乐来改善他们的情绪。 其他参与者听了音乐，但没有被指示有意地变得更快乐。 当参与者后来被要求描述他们自己的幸福程度时，那些故意试图改善他们情绪的人报告说在两周后感觉更开心。
9 - 音乐可能会减少抑郁症的症状
研究人员还发现，音乐治疗可以安全有效地治疗各种疾病，包括抑郁症。 出现在“ 世界精神病学杂志”上的一项研究发现，除了减轻患有神经疾病如痴呆，中风和帕金森病的患者的抑郁和焦虑之外，音乐疗法没有副作用，这意味着它非常安全和低风险处理方法。
一项研究发现，尽管音乐当然会对情绪产生影响，但音乐的类型也很重要。 研究人员发现，古典音乐和冥想音乐提供了最大的促进情绪的好处，而重金属和电子音乐被认为是无效的，甚至是有害的。
10 - 音乐可以提高耐力和表现
音乐的另一个重要心理益处在于其提升表现的能力。 虽然人们在走路和跑步时有一个首选的步频，但科学家们发现，增加一个强劲有节奏的节奏，如快节奏的音乐曲目，可以激励人们加快步伐。 跑步者不仅能够在听音乐时跑得更快; 他们也觉得更有动力坚持下去，并展现出更大的耐力。
根据布鲁内尔大学的研究员Costas Karageorghis的说法，锻炼音乐的理想节奏在每分钟125-140次之间。 虽然研究发现，使身体运动与音乐同步可以导致更好的表现和增加耐力，但效果往往在低到中等强度运动时最为明显。 换句话说，普通人比专业运动员更有可能获得听音乐的回报。
Karageorghis博士向“华尔街日报”解释说：“音乐可以改变情绪和生理唤起，就像药理学兴奋剂或镇静剂一样。 “它有能力在人们进入健身房之前刺激人们。”
那么音乐为什么会提高锻炼表现？ 在锻炼时听音乐会降低一个人对运动的感知。 你正在努力工作，但似乎并没有你付出更多的努力。 因为你的注意力被音乐所转移，你不太可能注意到明显的运动症状，如呼吸增加，出汗和肌肉酸痛。
最后的想法
音乐有激发和娱乐的力量，但它也具有强大的心理作用，可以改善你的健康和幸福感。 不要将音乐视为纯粹的娱乐，而要考虑将音乐融入日常生活的一些主要心理益处。 你可能会发现你感觉更加积极，快乐和放松。
>来源：
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