宣泄是情绪的释放。 根据心理分析理论 ，这种情绪释放与减轻无意识冲突的需要有关。 例如，对与工作有关的情况感受压力可能会导致挫折感和紧张感。 而不是不恰当地泄露这些感受，个人可能会以另一种方式释放这些感受，例如通过身体活动或其他缓解压力的活动。
这个术语本身来自希腊语katharsis意思是“净化”或“净化”。 该术语用于治疗以及文献中。 小说的英雄可能会经历一种导致某种恢复或更新的情绪宣泄。
宣泄既涉及强烈的情绪成分，在这种成分中感受和表达强烈的情绪，还包括个人获得新见解的认知成分。 这种宣泄的目的是在个人的生活中带来某种形式的积极变化。
精神分析中的宣泄
这个词从古希腊时代就开始使用，但它是西格蒙德·弗洛伊德的同事约瑟夫·布鲁尔（Josef Breuer），他是第一个用这个词来描述治疗技术的人。 Breuer开发了他称之为歇斯底里症的“泻药”疗法。 他的治疗包括让患者在催眠状态下回忆创伤经历 。
通过有意识地表达长期以来受到抑制的情绪，Breuer发现他的患者从症状中获得了缓解。
弗洛伊德也认为，宣泄可以在缓解痛苦症状方面发挥重要作用。 根据弗洛伊德的精神分析理论，人的思想由三个关键要素组成：意识，前意识和无意识。
有意识的头脑包含我们所知道的所有事物。 前意识包含我们可能不会立即意识到的事情，但我们可以通过一些努力或提示来吸收意识。 最后， 无意识心灵是思维的一部分，包含了意识之外的大量思想，感受和记忆。
无意识的思想在弗洛伊德的理论中起到了关键作用。 虽然无意识的内容没有意识，但他仍然认为它们继续对行为和功能产生影响。 通过使用梦想解释和自由联想等心理治疗工具，弗洛伊德认为这些无意识的感受和记忆可以被揭示出来。
在他们的“ 歇斯底里研究”一书中，弗洛伊德和布鲁尔将宣泄定义为“通过将意识唤醒并让其表达，来减少或消除一个复合体的过程。”
今天依然在弗洛伊德精神分析中，宣泄仍然扮演着一个角色。 美国心理学协会将这一过程定义为“与先前被这些事件重新唤醒并重新体验它们而受到压制的创伤事件相关的影响的释放”。
每日语言的宣泄
“宣泄”这个术语在日常语言中也占有一席之地，通常用于描述洞察力的时刻或寻找封闭的经历。 一个人经历离婚可能会形容经历一个清醒的时刻，有助于他们感到和平，并帮助他们摆脱不良关系。 人们还会在遇到诸如健康危机，失业，意外事故或亲人死亡之类的创伤或压力事件之后，描述经历的宣泄。 虽然使用方式与传统上用于精神分析的方式有所不同，但这个术语仍常常用于描述导致人们生活发生积极变化的情感时刻。
更多心理学定义： 心理学词典
参考
美国心理协会。 （2007年）。 心理学词典。 华盛顿特区：作者。
Breuer，J.，Freud，S。（1974）。 歇斯底里的研究 。 Harmondsworth：企鹅书。