创伤后应激障碍（PTSD）患者运动率低可能解释了为什么许多PTSD患者因肥胖，心脏病， 疼痛和糖尿病等身体健康问题而处于高风险状态。 PTSD患者不太可能行使的原因可能有几个。
为什么PTSD患者运动减少
首先，锻炼可以增加身体的兴奋。
你的心可能会竞赛。 您可能会感到气短。 尽管大多数人不会对这些症状三思而后行，但如果您患有创伤后应激障碍，您可能会特别犹豫是否会经历这种觉醒。 许多患有PTSD的人担心与焦虑有关的身体症状，例如心率增加和气短。 PTSD患者也可能担心锻炼身体的兴奋可能会导致他们的过度兴奋症状恶化。 因此，他们可能会尝试避免运动或任何其他增加身体觉醒的活动。
此外，创伤后应激障碍与抑郁症风险增加有关 。 当你情绪低落时，你可能会体验到低动力，低能量，并有孤立自己的倾向。 鉴于此，如果您的PTSD伴有抑郁症状，则可能会妨碍您进行锻炼。
最后，患有PTSD的人会参与更多不健康的行为，例如吸烟和饮酒。
这些行为可能使PTSD患者开始锻炼计划变得更加困难。
锻炼的好处
无论你是否有PTSD，定期锻炼都有很多好处。 它可以促进许多积极的身体健康结果，如改善心血管健康，减轻体重，提高灵活性和机动性。
除了这些身体健康结果之外，定期锻炼还可以通过减少焦虑和抑郁对你的心理健康产生积极影响。 考虑到运动的益处以及PTSD患者所经历的众多精神和身体健康问题，如果您有PTSD，定期锻炼方案可能对您有好处。
规则运动对创伤后应激障碍症状的影响
有几项研究着眼于定期锻炼计划对创伤后应激障碍症状的影响。 在一项针对PTSD的成年人的研究中，发现一个为期12周的锻炼计划，包括每周进行三次30分钟的阻力训练以及步行，发现PTSD症状，抑郁症和睡眠质量显着下降该方案结束。
四项随机对照试验（RCTs）对常规运动对创伤后应激障碍影响的研究也发现，体力活动显着降低了抑郁和创伤后应激障碍症状。 它表明，应该对这种关系进行更多的研究，并得出结论，包括身体活动治疗创伤后应激障碍似乎是有帮助的。
开始锻炼计划
在开始任何锻炼计划之前，首先与医生核对以确保您安全地进行锻炼很重要。
根据您的目标，年龄，体重或其他身体健康问题，您的医生还可以帮助您确定最佳运动。
如果您目前正在与心理健康服务提供者一起工作，让他或她知道您有兴趣开始一项锻炼计划也很重要。 锻炼可以是一种很好的行为激活形式，你的锻炼目标也许能够被纳入你已经与治疗师一起做的工作中。
>来源：
> Rosenbaum S，Sherrington C，Tiedemann A.运动增强与常规护理相比，创伤后应激障碍：随机对照试验。 精神病学Scandinavica 。 2015年5月; 131（5）：350-9。 doi：10.1111 / acps.12371。
> Rosenbaum S，Vancampfort D，Steel Z，Newby J，Ward PB，Stubbs BD。 体力活动在创伤后应激障碍治疗中的作用：系统评价和荟萃分析。 精神病学研究。 2015年12月15日; 230（2）：130-136。 DOI：10.1016 / j.psychres.2015.10.017。