最近一位前吸烟者问道：
我有一种n fear的恐惧，我似乎无法动摇。 我现在对戒烟很稳定，但我身上的吸毒者告诉我，5,6,7或10年后，我会再次养成这种习惯，所以庆祝这一事实有什么意义呢？现在不吸烟？ 我注定会最终失败吗？ 我知道在戒烟几年后又开始吸烟的人了。 吓到我了。
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我们大多数人都知道戒烟后几年内吸烟复发的人 。 表面上看，那些努力打尼古丁成瘾的人是可怕的。 从表面上看 ，吸烟是一种令人讨厌的怪物，它永远伴随着我们，等待着我们至少在怀疑的时候扑面而来。 这不是它的工作原理。 即使人们经常认为复发，复发也不会突然发生。
长期摆脱这种瘾的关键在于改变你与吸烟的关系 。 如果你凭借纯粹的意志力戒烟，相信在你脑海中的某个地方你正在做出牺牲，那么你正在为最终的复发做好准备。
在情感上，我们认为当我们想要做出牺牲时，我们放弃了一些好事。 这是你的大脑收到的信息，它不是一个准确或健康的信息。 你可能能够戒掉多年，但如果你相信牺牲的谎言，你会发现自己错过了吸烟，并认为这是在压力或其他潜在诱因出现的时候解决的。
然而，如果你做了必要的工作来改变你对吸烟成瘾的看法，你会发现你的自由，你不必为维持它而努力。
这很好，你可能会说，但如何做出改变？
做一个海绵
所有吸烟者都知道吸烟是不好的。 我们都知道它会导致肺气肿，肺癌和其他一千种疾病 。
面对这种严酷的现实，为了继续吸烟，我们都有分割我们习惯的方法。 否则，吸烟会导致如此多的恐惧和不适，我们无法继续这样做。
我们会告诉自己，我们已经有好几年了，我们需要担心。 我们应该理智的认为， 轻型香烟对我们的健康更好。 我们会说吸烟疾病发生在其他人身上，而不是我们。 我们有一百种方法来使吸烟合理化 。
最终，虽然烟幕非常薄，但鳞片尖端在另一个方向。 这通常是人们决定做必要的工作以退出的时候。 一旦发生这种情况，现在应该仔细研究与吸烟有关的所有问题。 学习一切可能的有关危险的信息以及退出时的期望会大大帮助您开始持续改变我们正在谈论的态度。
教育是这个过程的重要组成部分，可以让你摆脱这种吸毒者的add。。 做一块海绵，吸收所有关于吸烟/戒烟的信息。
调整态度
良好的态度帮助我们不仅仅是一种坏态度。 除了积极的想法之外，还有更多。
谈到从尼古丁成瘾恢复时真正改变你的态度涉及重新训练你的想法。 对于我们大多数人来说，它涉及有意识的努力和大量的练习。
首先密切注意日常生活中数以千计的思想。 捕捉消极的想法，并在现场改变或“重新训练”它们。 你可能不相信你最初告诉自己的，但无论如何都要这样做。 关于我们思想工作方式的可爱之处之一是我们倾向于相信我们告诉自己的东西。 充分利用这一点，为自己提供有关吸烟现实的准确信息。
不要浪费香烟。 他们不提供任何有价值的东西。
所以，举个例子，如果你认为这样的话：
我不如放弃。 我已经连续几个月无烟，而且我现在仍然想抽烟。 我永远不会摆脱香烟。
告诉自己：
我需要对自己保持耐心 。 我吸了很长一段时间，重新编程数百个吸烟我建立的协会不是一夜之间发生的。 我知道渴望是医治的迹象。
或者，如果您认为：
吸烟使生活更愉快。 它放松了我，帮助我应付压力。
告诉自己：
吸烟正在慢慢地杀死我。 尼古丁成瘾并没有真正帮助压力 - 它实际上造成了我感到的大部分焦虑。 吸烟只能缓解我在血液中尼古丁水平下降时所经历的身体退缩。 一旦我恢复过来，我将能够应付比以前更好的应对措施。
改变我们的想法并不是我们遇到的奇迹。 我们通过关注错误的想法并做出适当的调整来做出改变。 如果你注意到你的态度正在向更糟糕的方向转变，那么这就是让它回到正轨的方法。
请耐心等待，并留出治疗这一瘾的时间。 当你踏上第一年的时候 ，你将经历日常生活中的大部分情况，引发吸烟的想法。 一旦遇到，这些触发器就会失去动力。 这都需要时间和练习。
你的退出计划在驾驶座位上。 我们的行为始终在我们的控制之下。 做这些改变你与吸烟关系的工作，你会发现释放你需要吸烟，你想要如此糟糕。