戒烟后的期望概览
大多数吸烟者第一次戒烟时低估戒烟。 我们经常认为，在我们不再错过之前，这只是一个不吸烟的问题，而禁欲当然是成功的强制性要求，除此之外还有更多。
下面的信息可以让你在停止吸烟时了解所涉及的内容。 不要害怕未来。 把你最后一支烟抽出来开始。
退出后最重要的5件事情
你的身体在你最后一支香烟的分钟内开始愈合 。 人体具有惊人的弹性，在最后一支吸烟的20分钟内，身体开始愈合。 好处也会持续多年。
2. 您服用的药物可能会受到戒烟的影响 。 吸烟者可以更快地代谢许多药物，因此您接受的剂量可能会高于非吸烟者的剂量。
当您戒烟时，较高的剂量可能会导致麻烦，因此在戒烟前请与您的医生一起检查您服用的任何处方药。
3. 尼古丁成瘾的恢复是一个过程，而不是事件 。 换句话说，放弃你可能对戒烟有任何先入为主的观念。 放松并采取只要需要的态度，这对每个人都是独一无二的。 给你自己所需的时间和空间以充分治愈。
4.渴望吸烟不是命令。 吸烟的渴望往往会在戒烟早期表现出来，而在一种活动或感觉会触发烟雾反应时，吸入冲动的频率就会降低。
这是从尼古丁成瘾恢复的一部分。 期待它，并且知道对香烟的渴望并不表示复发是不可避免的。 渴望不是一个吸烟的命令。
5.你会感觉你穿了一件不合身的西装（由粗糙的羊毛制成）一段时间。 抽烟的行为与我们在生活中所做的一切完全交织在一起，从早上起床到晚上翻身。 我们用香烟来处理生活中的每一种情绪和事件。 当我们退出时，没有什么感觉正常，但要耐心。 旧协会将逐渐被新的，健康的联系所取代。 时间和练习使任务再次可行并且生活正常。
尼古丁戒断症状中最常见的8种
尼古丁是香烟中的致瘾物质，也是为什么当你准备好时可能很难停止吸烟的原因。 它会影响大脑和身体，因此期望在身体和情感上都会感到退缩。
渴望吸烟 。 为所有前吸烟者尽早吸烟做好准备，你会发现你可以成功地管理这种从尼古丁成瘾中恢复的强烈（但是暂时的）阶段。
小吃的冲动 。 也许尼古丁戒断最常见的症状之一 - 吃饭的冲动 - 部分是由于身体发生化学变化，以及取代吸烟的手对嘴行为的心理需求。
睡眠障碍 。 从失眠到嗜睡的感觉让您想要躺在床上花一整天，戒烟可能会让您的正常睡眠模式失控。
一个新的咳嗽 。 戒烟后出现咳嗽可能会令人震惊，但这种情况并不罕见。 看看为什么会发生这种情况，以及如何评估咳嗽是否比尼古丁戒断症状严重。
便秘 。 戒烟常见但并未经常讨论的副作用涉及我们的消化系统。 使用这篇文章中的提示来帮助你管理这种尼古丁戒除的不舒服症状。
戒烟造成的压力 。 虽然戒烟最终会让你减轻生活中的压力，但最初它会增加压力。
这些提示可以将与戒烟相关的压力的影响降至最低。
纯洁的思想 。 纯洁的想法是，内心的声音告诉我们，只抽一根香烟或者仅仅为了今晚就可以。 尽管难以管理，但只要你不吸烟，吸毒者的思维是一个随时间流逝的阶段。
感觉头晕 。 一些新的戒烟者在戒烟时会头晕目眩。 了解为什么会发生这种情况，以及如果您出现尼古丁戒断症状，您可以做些什么。
尼古丁和智力游戏
当尼古丁从血液进入大脑时 ，它会停留在受体位点，导致称为多巴胺的激素被释放。 这种化学反应为吸烟者创造了良好的感觉。 多巴胺被认为在上瘾过程中发挥重要作用。
作为吸烟者，我们预计这种多巴胺会每天多次匆匆而过，当它被移除时，我们的头脑会加班加点，试图说服我们， 我们需要做的是点燃一支香烟 -现在。
对于大多数新的戒烟者来说，这种内在对话是戒烟头几天不间断的伴侣。
这不愉快，但这是正常的。 如果你能分散注意力并避免吸烟，那么天气将变得更容易，直到它消失并最终消失。
治疗不会在直线上发生
在戒烟的第一年，这是一个重要信息。 尼古丁上瘾让我们分阶段走了，因为大部分的治疗都是在精神层面上进行的，所以思想可能会引发感觉，导致吸烟会促使人们在几个月的过程中冒出泡沫 。 我们担心我们的戒烟计划正在失去地位，或者当这种情况发生时我们总会错过吸烟 ，但这两者都不是事实。
想想你作为过程中必不可少的一部分而感受到的起伏。 糟糕的一天，你错过了吸烟，但没有点亮仍然在向前推进。 随着时间的推移，你的日子将不再是缺少吸烟，更多的是享受戒烟回归你的自由。
期待展现利益
大多数吸烟者希望身体更好，口袋里有更多的钱，但克服成瘾的积极方面将会导致你生活中更多的角落和缝隙，而这些可能是你想象不到的。 戒烟后不久就会出现一些好处，其他人会及时展现。
你新的无烟生活会让你想知道为什么你等了很久才放弃。
来自已经走过散步的前吸烟者的提示
以下抽烟者账户的选择充满了对新戒烟者的忠告。
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一句话来自
你可以为自己做的最好的事情是通过了解未来的前景来为你的无烟旅程作好准备。 是的，这很具有挑战性，但是凭借知识和工具来帮助您管理，戒烟不仅可行，而且可以成为您生活中最有价值的体验之一。
资料来源：
疾病预防与控制中心。 戒烟的好处。 更新日期：2014年12月5日。已审核：2016年3月17日。
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