你的戒烟工具箱

帮助您建立戒烟成功计划的工具

吸烟者并不经常谈论这件事,但我们担心吸烟会对我们自己造成的伤害日复一日。 我们不谈论的另一件事是我们花了多少时间考虑戒烟 ......但我们每天都这样做。

我应该知道。

作为一名吸烟者,我花了整整26年的时间充满梦想,当时我可以称自己为吸烟者,并且真的很有意义。

这是一个很长的时间继续做你讨厌的东西,但这是尼古丁成瘾的本质。

成瘾窃取我们的选择权

我们都没有开始抽烟,认为我们会失去选择权,但这正是尼古丁成瘾对我们所做的。 随着时间的推移,我们建立起来的关系慢慢地穿过我们生活中的每一个活动,直到我们无法想象没有我们的香烟时做任何事情。 这种习惯是阴险顽固的,全世界每年都有数百万人丧生。

但是,这里有个好消息,就是这样的:

每年都有成千上万的人成功戒烟。

他们打破了尼古丁成瘾的束缚,并且永久地背后吸烟。 你也可以。

戒烟工具箱

戒烟工具箱为您提供了信息链接以及为自己制定坚实戒烟计划所需的支持。 了解当您戒烟时应该期待什么,并对过程有一定的信心和信任。

记住:无数其他人已经成功击败尼古丁上瘾, 你也可以

为什么戒烟?

5个戒烟的主要理由
所有吸烟者都怀有希望,他们将会幸免于尼古丁成瘾之后的疾病和死亡。 我们告诉自己我们会及时退出,并以某种方式躲避吸烟的子弹。



我为什么要戒烟?
列出戒烟的原因是戒烟成功的良好的第一步。 你有什么理由?

读者回应:我们为什么戒烟
我们的吸烟戒烟读者分享了让他们到最后一支香烟残留的个人原因。

做好准备...

如何培养戒烟意愿
戒烟对大多数人来说很难。 它需要耐心,信任和对目标的承诺。 了解如何调节自己的思想,以建立成功戒烟的决心。

了解尼古丁成瘾
尼古丁对人体的影响通过大脑中的化学反应产生依赖性。

培养成功的心态
对于一些人来说,有一种神奇的咔嗒声,在离开之前或之后的所有事情都会落到实处,但对于我们大多数人来说,对“正确”心态的态度的重塑正在逐渐形成,一天一次。

获取设置...

准备你的退出日期
当你戒烟时为自己做好准备会增加你的努力成功的能力。

帮助您戒烟的产品
了解尼古丁贴剂 ,口香糖,吸入器, 鼻腔喷雾剂尼古丁锭剂 。 您还可以找到有关NRT替代品的信息,例如安非他酮( Zyban或Wellbutrin ),酒石酸伐尼克林Chantix ),针灸和催眠术。



收集你的用品
戒烟前几个星期可能很困难。 提前吸引注意力之前,尽可能提前做好分散注意力的工作是很重要的。

走!

最后一支香烟后
当我们停止使用烟草时,身体内发生了什么? 所有使用烟草的年份都会对戒烟造成太大的伤害吗? 一点也不。 人体非常有弹性。 在戒烟的前20分钟内,身体愈合开始。

8种尼古丁戒断常见症状
让我们回顾一下尼古丁戒断症状的一些更常见的症状,以及如果发生尼古丁戒断症状,​​可以采取什么措施来管理它们。



10个技巧帮助您管理尼古丁戒断
大多数人会出现尼古丁戒断的症状 ,但总的来说,与恢复阶段相关的痛苦是短暂的,特别是如果您有一些工具可以帮助您更轻松地管理它们。

戒烟支持论坛
那些知道你正在经历的人的支持是无价的。 停下来浏览我们非常积极的戒烟支持社区。 您可以以访客身份访问并阅读邮件,或注册(免费)加入讨论并发表您自己的评论。

避免吸烟复发

导致吸烟复发的5个步骤
了解导致吸烟复发的心理状态是避免发生吸烟的最好方法。

为什么人们晚年复发
持久免受尼古丁成瘾的关键在于改变你与吸烟的关系。 如果你凭着绝对的意志力戒烟,相信在你脑海的某个地方,你牺牲了一些好的东西,那么你最终会复发的机会非常高。

没有这样的事情只有一支香烟
大多数戒烟的人都有一段时间一支香烟的浪漫想法。 这是从尼古丁成瘾恢复正常的一部分 ,但未能处理这些错误的想法已经导致许多失败的戒烟计划。

不要害怕戒烟

做那些让尼古丁成瘾脱离你背部的猴子所需要的工作。 奖励非常出色,如果没有这种杀手习惯的束缚,你会爱上你所拥有的人。

相信自己,你可以释放自己。