戒烟的前几个星期可能很困难。 在吸引点击的冲动之前 ,有事情可以做,以提前分散注意力。 一点准备工作会有很长的路要走。
收集你的戒烟用品
在家中和车内都可以轻松获得以下物品。 这些东西将帮助你抵抗更容易吸烟的冲动。- 味的牙签。
- 吸管或咖啡搅拌器。
- 硬糖果吸吮。 奶油和肉桂滴是最喜欢的。
- 在壳的向日葵种子。 非常混乱,但保持你的手和嘴很好的一个好方法。
- 瓶装水。 在我看来,水是大自然最好的退出援助。 它可以减少吸烟的渴望,并保持充足的水分,从而改善整体感觉。 随身携带一瓶水在车里。
- 生蔬菜,水果和健康的蘸食。 保持清洁农产品容器在冰箱里即可食用。 尝试冷冻整个葡萄,并准备在冰箱中吃零食。
- 肉桂条。
- 草药茶。 今天市场上有几种镇定茶。 花15分钟喝上一杯茶和蜂蜜,这会让你安然无恙,并在同一时间吸引更多的渴望。
努力解决您的问题
态度会使你的成功或失败。 你的头脑可以成为你最好的朋友,也可以成为你最大的敌人。 用它来为你带来好处,训练自己根据自己的能力和想法来思考,而不是我不能 , 也不愿意 。注意在脑海中进行的运行对话。 我们整天跟自己说话,而且我们的想法往往是消极的,而且会适得其反。
我们倾向于相信我们一遍又一遍地告诉自己,所以给自己积极的线索。 这可能需要一段时间,但是你可以通过训练自己,仔细聆听内心的思维对话,纠正错误思维, 从而改变自己的想法和信仰。
成为你自己最好的朋友
花时间为自己每一天做点放松的事情。 这可能就像在安静的房间里独自呆半个小时看一本好书一样简单,或者可以像在电影上安排一个下午一样简单。 通过每天花时间减压来避免重压。告诉自己,你可以 ,而且在你知道之前,你会成为一个成功的,长期的抽烟者,回想着你为什么等了很久才放弃。
下一步: 退出艾滋病或冷土耳其?