ERT介绍
情绪调节疗法（ERT）是一种已被成功应用于广泛性焦虑症 （GAD）和伴有GAD和重度抑郁症 （MDD）的成人的心理治疗类型。 出生于认知行为治疗 （CBT）传统之外，ERT整合了认知，接受和正念方法的组成部分。
研究表明，在治疗过程结束时，ERT有效地显着降低GAD和MDD症状。 疗效至少在治疗结束后的三个月和六个月保持不变。 对干预机制（即影响变化的可能方式）的初步研究支持这样一种观点，即这种谈话疗法有助于人们更好地关注情绪冲突并对其产生反应。
虽然最初被概念化为对慢性焦虑和反复发作情绪问题的干预，但ERT也正在接受评估，作为治疗患者预期高度持续不断的痛苦，如护理人员与癌症患者亲人一样的治疗。
什么是ERT？
ERT是一种以目前为中心的，有组织的心理治疗，强调对情绪的认识，对安全和价值导向行为的愿望之间的冲突的承认，对自我的苛刻，批判性思考的创造与健康的距离，以及采纳更有同情心的观点的自我。
情感意识是通过关于感情目的的教育而形成的 。 使用冥想练习旨在帮助减少情绪回避 - 提高对多重（有时是冲突的）情绪和感觉的容忍度。 情绪被概念化为从内部产生并反映相互竞争的动机。
从ERT的角度来看，患有慢性焦虑和低情绪的人会担心很多，反刍，并期望别人获得安抚，以避免不愉快的感受，并且对自己或他们的情况感到更加安全。 同时，这些人真的想要按照他们特定的人生价值观行事。 安全和奖励的动机可能会被体验为彼此冲突。
有时也很难远离担心或自我批评，以找出最有价值的行动方式。 在ERT中，会议期间和会议期间将进行图像， 曝光和内部角色扮演，以帮助个人与消极，永久的关键性声音建立健康的距离。 在ERT角色扮演过程中，治疗师可促进患者内部相互冲突的声音之间的对话。 这个练习的目标是能够更好地应对内心苦恼的声音， 同时继续按照自己的价值观行事。
总的来说，这种治疗方式旨在帮助那些陷入困境的人反思，担心等等，以提高认识和能力，以清晰的方式实现确定的目标。
它与传统CBT或接受和承诺疗法 （ACT）有何不同？
与CBT不同，ERT的认知工作并未明确关注标记认知扭曲。 虽然共同目标是提高人们对思想模式的认识及其对行为的影响 ，但ERT强调发展慈悲的自我谈话，而不是针对某种特定的信念公开评估证据。
ACT和ERT的重叠目标是减少控制或消除痛苦情绪的斗争，并加强积极参与符合个人价值观的活动。
然而，与ACT不同，ERT在治疗的后期阶段期间和期间利用基于暴露和行为激活的技术。
谁提供ERT？
ERT治疗师将在会议期间成为积极的指导。 提供这种类型的心理治疗的临床医生接受特定的培训。 治疗师可以是心理医生，心理学家，社会工作者或精神健康顾问。 询问你的治疗提供者的培训背景，以确保他们对这种技术有经验。
在ERT会议期间发生了什么？
在ERT的初始阶段，目标是获得情感意识和宽容，并在此刻开始“迎合自己的反应”。 对情绪的正念是经常进行的。 使用沉思，特别是在帮助人们获得对困难时刻，感受和信仰的看法方面。
ERT的后一阶段在会话中和会话之间整合暴露和行为激活原则。 因此，会话可能包括担忧曝光，带有预期应对反应的恐惧场景的引导图像，或个人听到并与他或她“担心语音”交谈的角色扮演练习。
ERT治疗师可以通过图像练习开始会话。 书面（最终，行为）作业通常被分配，然后在会话中进行审查。
有关ERT方法的更多信息可以在治疗开发人员Douglas Mennin博士的网站上找到。 和David Fresco博士。
如何找到ERT治疗师？
为了帮助找到ERT治疗师，请尝试引用来源如
- 情境行为科学协会
- 行为和认知疗法协会
- 美国的焦虑和抑郁症协会
>来源：
> Decker，ML，Turk，CL，Hess，B。＆Murray，CE Emotion Regulation In Individuals Classification and For Generalized Anxiety Disorder。 J.焦虑问题。 22，485-494（2008）。
> Fresco，DM，Mennin，DS，Heimberg，RG＆Ritter，M. Emotion Regulation Therapy for Generalized Anxiety Disorder。 COGN。 Behav。 PRACT。 20，282-300（2013）。
> Mennin，DS，Fresco，DM，Ritter，M.＆Heimberg，RG一种情绪调节疗法治疗广泛性焦虑症和共发生抑郁症的开放性试验。 按下。 焦虑 32,614-623（2015）。
> Mennin，DS和Fresco，DM What What，Me Worry and Ruminate关于DSM-V和RDoC？：定位负性自参考处理的重要性。 临床心理学：科学与实践 ，20,258-267（2015）。
> Mennin，DS和Fresco，DM（2014）。 情绪调节疗法（第469-490页）。 在JJ Gross（Ed。），情绪调节手册（第二版）中。 纽约：吉尔福德出版社。