当你有强迫症时，管理压力是很重要的
如果你有强迫症 （OCD），你可能会发现压力是导致你的强迫症症状的主要原因。 另外，由于压力导致的焦虑经常会导致你使用不良的应对策略，如避免压力，压力会妨碍强迫症的治疗。 因此，理解压力是什么以及如何应对压力是至关重要的。
理解压力
尽管我们在某个时间或者某个时候都经历过压力过大的情况 ，但确切地解释压力是什么可能很困难。 压力可以从三个不同的角度来看：作为事件，反应或交易。
压力作为一个事件
压力可以被归类为事件，在这种情况下，事件被称为压力源 。 主要压力源的例子包括离婚，下岗或被诊断患有严重疾病。 日常的麻烦，如获得停车票或忘记在回家的路上拿起牛奶也可以被认为是压力源。
一般来说，你认为压力源越是长期存在，无法控制，无法预测，模糊，其影响越大，对你的幸福感就越负面。 OCD患者经常报告在症状恶化之前，压力源的数量或严重程度会增加。
作为反应的压力
压力也可以被认为是我们对事件的反应。 经典的压力反应是“ 战斗或逃跑 ”反应，在这种反应中，您的身体会激活一些身体和行为防御机制来应对即将到来的威胁。 这包括特定激素的释放，压力敏感的大脑区域的激活，心率和血压的增加以及食欲和性活动的减少。
所有这些变化都旨在让我们在面临危险时保持活力。
这是有道理的，当我们说我们感到压力时，我们经常会发现这些身体和心理症状。 虽然战斗或飞行反应在短期内有帮助，但它会给我们的系统带来压力，并可能导致各种身体和精神疾病，包括心血管疾病，糖尿病， 抑郁症和焦虑症 ，如果继续太长。
作为交易的压力
我们可以将压力想象成另一种方式，就是您和您的环境之间的交易所产生的状态。 在这种压力模式中，你的环境不断要求你，比如按时上班，按月支付账单，解决与朋友或同事的冲突，或者抚养子女。 反过来，你应该能够带来一些资源，如时间，金钱，知识，技能和社会支持，以帮助满足环境对你的要求。
根据这种模式，如果你认为你没有所需的资源来处理对你的要求，你会感到压力。 这种压力模型的一个很好的特征是，它解释了为什么不同的人在面对相同的挑战时作出不同的反应。
不是每个人都以同样的方式看待环境的需求，同样，并非每个人都以同样的方式看待他们处理压力的能力。 因此，您可以像人们一样对潜在的压力条件做出尽可能多的不同反应。
当你有强迫症时，好的应对策略是必不可少的
根据压力的交易模式，我们对应对环境需求的能力的感知是我们是否会经历压力的关键。 再次，如果我们觉得我们有足够的资源来满足环境的需求，我们可能不会感受到太多的压力。
因此， OCD的许多类型的治疗着重于制定应对策略，以帮助您感觉您可以更好地控制环境中的事件。 这种想法是，你感觉控制得越多，你的压力就越小，而你的强迫症症状就越不严重。
一般来说，大多数心理治疗都强调以问题为中心的应对方式 。 应对问题根源的应对策略往往比那些试图简单处理由情况引起的情绪困扰的方法更为有效。
>来源：
>巴克韦P.压力和应对。 在： 卫生专业人员心理学 。 第二版。 澳大利亚：Elsevier; 2013：222-250。
> Lazarus RS，Folkman S. 压力，评估和应对 。 纽约，纽约：斯普林格出版公司; 1984年。