生活方式改变的SMART目标

有效健康目标的要素

你的健康目标应该提供指导和方向。 诸如减肥,饮食更好或压力更小等目标过于模糊和不明确,无法帮助改变。 您可以使用SMART标准帮助您将更多细节放到您的目标中。 花一些时间创造有效的目标将在以后得到巨大的帮助。 看看SMART目标的每个元素。

S:具体

M:可衡量

答:可以

R:现实

T:基于时间

写下你的目标

现在真的想想你的目标。 完成下面的句子,把它写下来,放在你可以看到的地方。

我将[你的目标]通过[你将如何实现目标]。 我会知道我正在取得进展,因为[你如何衡量目标] [时间到了这里]。

例如:每周增加运动次数至四次,减少糖和体重,我会减掉20磅。 我会知道我正在取得进展,因为我每周会减掉两磅,连续10周。

现在评估你的目标。 它是具体的,可衡量的,可实现的,现实的和基于时间的 ? 如果不是,则返回到每个元素并确保它符合标准。 一旦你的目标满足SMART的所有要求,你就可以开始实现它了。

一句话来自

既然您知道制定有效目标的要素,那么您就可以努力减少您的健康风险并建立健康活力。

你不必等到除夕来设定目标。 没有比今天更好的开始时间了。