如果你有社交焦虑症（SAD），婚礼焦虑会蔓延。 无论您是否被诊断为SAD ，接受过治疗 ，还是患有症状，但从未寻求过帮助，计划和参加婚礼的想法都可能令人难以置信。
许多SAD的人不会举办大型婚礼，宁愿保持安静和私密，甚至决定私奔。
但是，对于有家庭义务的人或想要举行正式仪式的配偶，选择退出自己的婚礼可能不是一种选择。 谢天谢地，您可以采取一些步骤来缓解您对婚礼的焦虑。
在所有可以使你的胃部结束的社会义务中，这些是真正困难的一些。
规划婚礼
- 认为很小。 计划一个小型的非正式聚会，而不是大型的正式活动。 小甚至可能意味着你和你的未婚夫。 婚礼应该反映出你想要的，而不是你认为所有人都期待的。
- 请帮助。 请找一位您信任的人帮助进行计划阶段。 与那个人谈谈处理必要的电话以使这一天成功。 如果你的预算允许，你甚至可以聘请一个婚礼策划师。 婚礼策划人员与商家建立了现有的关系，以便于谈判。
- 选择你的方法。 咨询一个好的在线计划网站，看看你是否无法以更简单的方式做很多规划和准备。 不要去参观一家大型的新娘商店，看看当地的女裁缝师或朋友是否可以穿衣服。 而不是呼吁各种餐饮店，摄影师和花店来比较价格和产品，根据朋友或家人的推荐或通过在线研究做出选择。
- 信守主教。 如果与宗教仪式的主持人会面引起焦虑，考虑向他介绍你的焦虑。 在你身边表现并且敏感于你的焦虑可能有助于缓解仪式中的尴尬和紧张。
- 不要让负面影响你。 在规划任何规模的婚礼时，必然存在分歧和误解。 在任何婚礼上，有人可能会对你计划的事情感到不满。 除非那个人有一个有明确行动方向的有效投诉，否则就放手吧。
最后，如果你患有SAD并且你计划举行婚礼 - 祝贺你自己！ 这意味着你已经通过寻找某人特别陪伴你度过余生的障碍。 享受你的一天，并为你的成就感到自豪。
如何选择婚礼派对
传统上，婚礼派对由新娘和新郎的兄弟姐妹以及亲戚和朋友组成。 如果你没有亲密的朋友或亲戚，你会怎么做？
- 混合'混合。 与来自新娘和新郎的兄弟姐妹和亲属填写婚礼派对。 你未婚夫的姐妹们可以做出很棒的伴娘，而你的兄弟可能会很高兴成为迎新。 即使是女性最好的男人和男性的女仆也不是不可能的。
- 举办不平衡的婚礼派对。 机会是客人甚至不会注意到。 只要确保安排通常会发生耦合的情况，例如走在走道，介绍，照片和第一次舞会上。 让一位伴郎一起走两个伴娘，或让所有伴娘走路。 一对一介绍婚礼派对，而不是成对。
- 没有。 如果你和你的未婚夫都没有密切的家人或朋友，放弃一起举办婚礼。 如果你选择低调婚礼或私奔，这是特别有意义的。 通过改变婚礼的风格从传统到现代，或者通过小型聚会，客人不会觉得奇怪，没有婚礼派对。
- 致力于友谊。 如果你的婚礼还有一段时间，请考虑一下你已经拥有的熟人，以及这些熟人是否可以发展成友谊。
最后，这是你决定如何规划这部分婚礼的决定。 你有七位伴娘并不重要，而是这一天对你有意义。 请记住，如果有人拒绝，不要亲自采取措施。 参加婚宴通常需要投入时间和金钱，而不是每个人都愿意或能够做出承诺。
让你的婚礼减轻压力
请记住，无论社交焦虑是否是一个问题，婚礼都会给每个人带来压力和焦虑。
如果你感到不知所措，焦虑不安，那么不要过于苛刻。 把你的社交焦虑问题放在首位，这样你就可以有力量和耐力来处理婚礼的起伏。
如果您尚未确诊，请与您的医生预约。 如果您还没有接受治疗，请详细了解药物和治疗等选项。 虽然策略可以帮助管理你的神经，但没有替代专业治疗SAD。
资料来源：
妮娜卡洛维。 规划婚礼的第一步。
妮娜卡洛维。 你应该有多少伴娘和伴郎？