了解这些不必要的压力源 - 以及如何放弃它们
真正有效的压力管理涉及到习惯和思维模式的组合，以减少我们在生活中遇到的压力，并提高我们应对我们必须面对的压力的能力。 有几种习惯可以增强我们对压力的适应能力，包括冥想，运动，注重积极，并且以积极和支持的人群围绕自己，等等。 （了解有关这些技术的更多信息。）
在建立我们应对压力的必然压力的同时，我们必须面对的压力还有很长的路要走，以帮助我们与压力保持平衡，这绝不是缓解压力的唯一途径，也不应该是这样。 尽可能剪除压力源始终是一个好主意。 放弃我们自我毁灭的习惯是另一个重要的策略。 我们甚至可能不知道我们自我破坏的所有方式，所以这里是一个重要的进修课程。
除了识别并关注要采用的新习惯，或者您可能想要放弃的一些坏习惯外，我还想提出一些可以放弃的事情。 在你的生活中释放怨恨，消极观点，毒性关系和其他消极情绪的船只可能一开始会感到困难，但一旦你开始释放自己的掌握，放手就会变得越来越容易。 以下是一些可能导致压力的更重要的事情，以及一些经过验证的策略，将它们从生活中释放出来。 您可能希望每次选择一个关注几周（每个月都是我最喜欢的步伐），并在您放松到足以感到宽慰时移动到另一个。 注意并恭喜你自己取得的进步，并且记住最后要有更大的和平努力。
1 - 放弃怨恨
关于宽恕及其诸多好处有很多新闻，除非我们面临一些严重的错误，大多数人认为自己基本上是宽容的。 我们都知道宽恕可以是自由的，但我们可能并不知道自己有多坚持，或者我们可能不知道如何放弃怨恨。 如果你想知道你是否能从愤怒中受益，那么问问自己，你是否发现自己反思过去发生的事情？ 你是否因为年轻时期的愤怒而愤怒 - 既不要以不同的方式做事，也不要以别人的方式故意或无意地以不利的方式影响你的事情？
2 - 摧毁你的混乱
你有没有走进一个凌乱的房间（或一个凌乱的房子！），只是觉得很累？ 在漫长的一天结束时，当你走进自己的家时，你有什么感觉？你是否有特定的房间，你可以去哪里，感到真正的放松？ 许多人没有意识到混乱可以承受我们的压力水平。 杂波隐藏着许多隐藏的代价 ，即使我们没有意识到它，它们也可以作为能量消耗来产生压力。 如果你拥有的混乱造成了压力，那么可能需要优先考虑简化和精简 - 你的空间和你的生活 。 现在是。
3 - 放弃对自己或他人的消极态度
就像微妙的怨恨一样，你可能没有意识到你对自己或他人的信念有限。 你是否发现自己否定自己的能力，最大限度地减少自己的成功，甚至在你尝试之前就不能做某件事，即使这是你真正想要的东西？ 同样的道理，你是否发现自己饶恕别人的成功，因为你觉得自己的胜利最小化了，尽管你在逻辑上知道这不一定是真的？ 学习认识负面思维模式和认知扭曲 ，然后改变它们。
4 - 削减宽容（并了解它们是什么）
我从教练世界中学到的最有用的东西之一就是' 宽容 '的概念，'我们生活中那些耗尽我们并且产生压力的东西，但是我们和他们一起生活，也许甚至没有意识到他们加入了每天都有一小块压力。 如果你花点时间了解自己的能量消耗，耐心消耗，以及其他的宽容，你可以制定一个计划，将它们从你的生活中消除 ，并在此过程中消除压力。 这是值得的努力。
5 - 说不要毒性关系
它永远不会让我感到惊讶，我们的关系可以充当应对压力的强大资源，或者作为特别重的压力水平的多产源。 更令人惊讶的是，某些相互冲突，消极竞争或缺乏信任的“友谊”实际上可能比不友好但稳定的关系造成更大的压力。 如果你发现自己处于一种不健康的关系 - 一种浪漫的关系或友谊， 努力创造一个更健康的动力是一种减少压力的好方法。 但如果这不起作用，学习何时以及如何放手可能是必要的。 如果你已经尽力改善你的毒性关系，但仍然发现它们有压力，这里有一些提示可能会有所帮助。