对恐慌症患者说的5件最糟糕的事情
可能很难理解生活在恐慌症中的感受。 如果你自己没有经历过这些感觉,你可能会发现很难与焦虑和惊恐发作相关。 然而,重要的是,在你无意中说出某些可能会伤害,沮丧或以其他方式使一个恐慌症患者感到不安的事情之前,你试着谨慎而敏感地说话。
下面列出了一些最糟糕的事情,你可以对有惊恐发作或其他恐慌相关症状的人说。 这些陈述后面是建议更好的方法来处理恐慌症患者。
1 - “这一切都在你的脑海里。”
关于恐慌症有很多神话 ,这些不公平地刻板印象与这种状况斗争。 最常见的误解之一是恐慌和焦虑感只是人的想象结果。 事实是恐慌症是一种真实且可诊断的状况,其通常涉及强烈的身体,精神和情绪症状。 这些症状可能非常难以管理,并不是一个虚弱的人的迹象。
更好的回应:“我为你而来。”
告诉恐慌患者,这是她的全部想法,表明她应该责怪她的症状。 这些言论可能导致诸如孤独感 ,压力增加和自尊心下降等问题,恐慌症患者已经倾向于体验。
如果他需要你,不要责怪这个人,而是要传达你在他身边的信息。 有时只要让这个人知道你有空就可以让他在面对恐慌和焦虑时感到更安全和安全。 此外,这种积极和支持性的言论可以让恐慌患者获得额外的信心,以应对恐慌症状 。
2 - “控制自己,冷静下来。”
这可能是对恐慌症患者最不敏感的言论之一。 如果一个患有焦虑症的人可以简单地“冷静下来”,相信我,他或她会。 管理恐惧,焦虑和惊恐发作并不容易。 对外人来说这似乎不合理,但一个经历严重焦虑或经历惊恐发作的人正在处理很多难以控制的具有挑战性的症状。
更好的回应:“我可以帮你吗?”
告诉人冷静下来意味着你对她感到尴尬。 如果你遇到一个恐慌发作或焦虑水平高的人,最好的做法是支持。 让这个人知道,如果需要你在那里帮忙,但你也愿意为他提供任何想要的空间。 显示你愿意接受援助可能是平息恐慌患者所需的一切。 这个人可能只需要一些时间来利用她的应对技能来平息恐慌和焦虑。
3 - “你反应过激。”
想象一下,突然感受到一种压倒性的焦虑感,那会是什么样子? 当你开始过度出汗时,你的心脏会相互竞争。 当你发现呼吸困难时,你的身体会颤抖和颤抖。 你的胸部收紧,你开始感到恶心。 你很尴尬,别人会注意到你的症状。 你开始担心你会完全失去对自己的控制。 你想知道你是否有心脏病发作,或者你是否可能疯了。
更好的回应:“你尽力而为。”
作为没有经历过这些症状的人,它可能看起来好像该人正在过度劳累 。 然而,这种想象的情景对于许多恐慌症患者来说是现实的。 如果你曾经遇到过压倒性焦虑或惊恐发作的人,那么你可以做的最有帮助的事情仍然是鼓舞人心的。 让这个人知道你相信他或她有能力解决恐慌。
4 - “你需要面对你害怕克服它们。”
错误地认为恐慌症患者应该强迫自己陷入恐惧的情况并不罕见。 但是,让恐慌患者不愿意面对他或她的恐惧是很少有效的。 与这种错误的观念相反,把一个人推到一个令人害怕的境地往往会导致不良情况。 面对恐惧时毫无准备对付他们实际上会导致焦虑和回避行为的增加。
更好的回应:“按照自己的节奏采取行动。”
许多恐慌症患者会出现恐惧症,称为广场恐怖症 。 这种单独的精神健康状况涉及到恐慌发作的地方,它会很难和/或羞辱地逃离。 面对可怕的情况时,恐慌症患者或不患广场恐怖症的患者应逐渐接触。 通过慢慢地学习处理引起焦虑的情况,人们可以建立自己的自信心,并学会如何有效地应对恐惧。
5 - “你在毁坏一切。”
如果你的亲人发生了恐慌袭击,影响你的计划,你可能会感到不安。 但是,为了他或她的恐慌症状羞辱人只会造成更多的伤害和尴尬感。 恐慌症患者已经倾向于对自己的症状感到羞愧。 如果你向他或她指出这一点,那么这个人只会经历额外的压力和内疚。
更好的回应:“我知道这很难。”
不要侮辱和攻击你所爱的人,而应该尽情回应她。 表达你的理解对于他如何克服这些恐慌攻击是多么具有挑战性。 即使你感到失望,说伤人的话也不会使情况变得更好。 试着对恐慌患者的斗争保持同情和理解。
无论是否有意,你的言语都会伤害,加重,并给恐慌症患者带来很大的压力。 如果你身边有一个恐慌发作的人,你可以通过保持积极,理解和支持来帮助你。 尝试明智地选择你的话,并与恐慌症患者说话时富有同情心地思考。