任何一个成为工作场所欺凌目标的人都知道这种骚扰和屈辱所造成的痛苦。 但一旦处理了欺负者，不要指望事后感觉良好。 虽然你可能感受到一种解脱，你不再经历与欺负者一起工作的日常压力，但你也可能会从你的经历中得到一些残余的影响。
事实上，工作场所欺负往往会对您的整体心理和身体健康产生持久影响。
因此，恢复之路可能会有一些挑战。 有人说某事可能引发那些熟悉的焦虑情绪。 或者，每次你不同意某人时，你都可能担心。 这些感觉都很正常。 但通过一点点工作和额外的努力来照顾自己，你会重新获得生命。 更重要的是，你可以把工作中发生的事情从中学习。 随着你的人生和事业的前进，用它来加强你。
关键是不要让你发生的事情定义你是谁。 认识到职场恶霸有一个选择。 你不配受欺负。 将欺负的责任放在欺负者的肩膀上并继续前进。 留下过去伤人的话语和行动。 以下是您可以从工作场所欺负中恢复的前五件事情。
让您的健康成为优先事项
工作场所欺负的目标涉及许多健康问题，包括失眠，胃病，头痛和压力状况。 他们也可以处理创伤后压力症，惊恐发作，饮食失调，抑郁和自杀念头。 与您的医生谈谈您遇到的任何症状。
找一位辅导员也是一个好主意。 请记住，被工作场所欺负的目标不仅仅是影响你的情绪或自尊。 它也会影响你的身体健康。 不要拖延照顾自己。 忽略你的症状可能会导致其他一系列健康问题。 保持健康应该是您的首要任务。
寻找情感支持和验证
当欺凌发生时，目标经常被指责为有问题或成为问题。 不断的批评，谣言，谎言和八卦可能会让你感到孤独，孤立和无望。 但是请记住，你并不孤单。 事实上，职场欺凌是一个广泛的问题，每天都会影响工作人员。 考虑在你所在的地区找到一个支持小组，或者开始你自己的小组。 找到你所经历的验证，并认识到你没有任何问题。 它会花费你的工作来增强你的自尊心和整体信心，但它可以做到。
教育你自己关于工作场所欺凌
如果您对发生在您身上的事感到困惑，请阅读关于工作场所欺凌的所有信息。 尽管阅读这个问题可能会很痛苦，但从长远来看，它会帮助你了解发生在你身上的事情。
更重要的是，受过欺凌教育会为未来的对抗做好准备。 工作场所欺凌的一些目标甚至成为倡导者或支持组织领导者为遭受工作场所欺负的其他人。
改变你如何看待体验
很多时候，被欺负的人对生活的看法很狭隘，因为他们经历的欺凌消耗了他们的每一个念头。 想想除了你所经历的事情之外，你的生活中有意义或目的的事情。 积极思考有很多好处。 如果你自己做这件事有困难，辅导员可以帮助你改变你的思维过程。
更重要的是，避免对你如何面对欺凌者或你采取行动所花费的时间感到内疚。 这些事情已经过去了。 把他们留在那里。
寻找封闭和新的开始
治愈过程的一部分是能够把过去放在你身后，从你所经历的创伤中解脱出来。 有时发现这种封闭涉及换工作或职业。 但是你也需要发现你的身份不仅仅局限于你的工作。 重新发现你是谁。 培养新兴趣，新爱好，新目标和新梦想。 不要让自己专注于发生在你身上的事情。 相反，找到一种健康的方式来转移你的注意力，并把过去放在你身后。
来自一个词
记住，发生在你身上的事不公平，但不一定要确定你是谁。 不要急于参与受害者的思考。 是的，你是受害者，但你比发生在你身上的更多。 花时间重新发现你真正的不是那些欺负你的人。 你也应该避免责怪自己被欺负。 这不是你的错。 这是欺负者的选择。 最重要的是照顾好自己。 通过关注你需要感觉健康的东西，你会很好地从工作场所欺负中获得医治。