当恐慌发作和焦虑让你在夜间
患有恐慌症，惊恐发作和其他焦虑症的人通常容易受到睡眠问题的影响。 令人担忧的想法和恐惧可能会阻止你在夜间入睡。 虽然恐慌和焦虑的烦恼症状可以将你从睡眠中唤醒。 持续的恐惧，焦虑症状和惊恐发作会阻止你获得所需的休息吗？
以下描述了恐慌症患者的一些常见睡眠问题，以及如何处理这些问题。
担心和焦虑会让你起床吗？
许多患有焦虑症的人很难管理消极的想法和忧虑。 作为一个恐慌症患者 ，你可能已经习惯了经常担心的不舒服的感觉。 你可能会发现自己担心你的生活的许多方面。 也许你担心已经过去的事件，你目前的状况，或者未来的未来。 你可能担心你的职业生涯，人际关系以及你生活中的其他责任。
无论您忧虑的来源如何，这些不安的感觉也可能成为压力的源泉，导致您无法享受美好的夜晚。 晚上担心可能会让您难以“关闭”自己的想法并获得所需的休息。 麻烦的想法甚至可能导致睡眠障碍，如失眠，使其很难摔倒或长时间保持睡眠状态。
夜间恐慌发作
恐慌发作是恐慌症的主要症状，但也可能与其他精神健康状况有关，包括广场恐怖症 ， 抑郁症 ，强迫症（ OCD ），创伤后应激障碍（ PTSD ）和特定恐惧症 。 这些攻击还可能与医疗状况有关，例如肠易激综合征（IBS）或胃食管反射疾病（GERD）。
恐慌发作通常是通过身体，精神和情绪症状的综合体验。 在恐慌发作期间发生的典型躯体感觉包括心悸，颤抖， 颤抖 ，麻木和刺痛感， 胸痛 ，头晕， 呼吸短促 ，过度出汗和恶心。 这个人可能会变得害怕，并有人格解体和失去的症状，体验到与自我和现实脱节的感觉。 当恐慌发作时，一个人可能会害怕失去控制，疯狂，甚至可能死于这些症状。
夜间恐慌发作与白天发生的恐慌发作具有相同的症状。 然而，当人睡着时发生夜间恐慌发作。 从恐慌发作中惊醒会加剧恐惧和焦虑，可能导致睡眠问题。 当从恐慌发作中醒来时，一个人可能会觉得难以重新入睡。 如果这种情况经常发生，这个人可能变得容易睡眠不足。
夜间惊恐发作与其他睡眠障碍有关，包括：
- 睡眠呼吸暂停 - 最常见的睡眠障碍之一，睡眠呼吸暂停导致一个人在睡眠时突然呼吸休息或呼吸极浅。 睡眠呼吸暂停的一些症状，如呼吸短促和窒息感，与夜间恐慌发作的症状重叠。
- 睡眠瘫痪 - 通常是一种可怕的经历，当一个人变得有意识清醒但不能移动，说话或控制身体时，就会发生睡眠瘫痪。 当发生睡眠瘫痪时，一个人可能会害怕被移动或害怕永远不会醒来。 睡眠瘫痪常常是因为一个人要么睡着了，要么醒来，并且是由于睡眠周期的中断造成的。 这种情况包括窒息的感觉和对失去控制的恐惧。 一些研究发现睡眠瘫痪与焦虑症（包括恐慌症）之间存在显着的共同发生。
- 梦魇 - 夜间恐慌发作时可能会发生可怕或不安的梦境。 一个人可能从噩梦中醒来，开始体验惊恐发作的不舒服症状，例如过度出汗，加速心率或压倒性恐惧和焦虑。
- 夜间恐慌 - 夜间恐慌在儿童中更常见，但可以在成人中出现。 就像夜间恐慌发作一样，夜间恐怖症包含强烈的恐惧和恐惧感，颤抖，出汗，颤抖以及恐惧和恐惧感。 夜惊与惊恐发作不同，它们发生在恶梦中，并且经常涉及尖叫，颠簸运动和哭泣。 经历夜惊的人往往不了解他们的症状，一旦醒来就会消退。
治疗恐慌症，惊恐发作和睡眠问题
恐慌发作和焦虑不应阻止你获得所需的休息。 如果您认为自己已经患有睡眠障碍和/或正在经历恐慌症，焦虑症和惊恐发作的症状，请与您的临床医生预约。 恐慌症的药物 ，如抗抑郁药和抗焦虑药可能有助于缓解夜间和白天惊恐发作的严重程度。 心理治疗也可以帮助你找到停止担忧的方法 ，获得良好的睡眠卫生，并学习通过恐慌发作的有效策略 。
资料来源：
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