行为成瘾概述
大多数人在酒精，尼古丁，非法药物，甚至处方药物等依赖物质时都会上瘾，但他们对上瘾行为的概念很困难。 但是，也有可能发展出行为成瘾。 事实上，人们可以迷上从赌博到性的互联网。
有些活动很正常，很难相信人们会沉迷于这些活动。
然而，上瘾的循环仍然可以接管，使日常生活不断挣扎，因为他们寻求越来越多的机会参与行为。 从行为中体验“高”的欲望变得如此强烈，以至于尽管有任何消极后果，个人仍然参与活动。 当他们无法参与活动时，他们也会经历退缩或负面情绪和其他症状。
关于行为成瘾的五大事情
- 虽然专家对行为成瘾是否是“真正的”成瘾持不同意见， 但“精神障碍诊断和统计手册”第五版（DSM-5）明确地将成瘾行为归入成瘾类别。 赌博障碍是唯一官方认可的行为成瘾。
- 在专业精神病学和心理学的世界之外，媒体已经采纳和接受了诸如性成瘾和购物成瘾等行为成瘾的概念以及未纳入关于成瘾的讨论中的活动，例如自我伤害（ 切割）和多种整形手术。
- 行为上瘾（也称为过程上瘾）遵循与基于物质成瘾相同的模式，并且在个人生活的许多方面导致问题。
- 行为上瘾对人际关系产生类似的影响，这种关系往往被忽视，有利于上瘾行为，破坏信任，并给合作伙伴和其他家庭成员施加压力，掩盖和弥补上瘾所带来的困难。
- 即使你找不到一种专门从事行为上瘾的服务，精神病医生或心理医生仍然可以帮助你改变你的问题行为，改善你的关系，并且在没有上瘾的情况下应付。
成瘾行为的类型
尽管并非所有这些成瘾症都被DSM-5认可，DSM-5是心理健康专业领先的诊断指南，但许多医疗保健提供者认为这些是“真正的”成瘾。 一些行为上瘾比其他行为上瘾更常见，包括：
行为成瘾的迹象
了解上瘾过程和危险征兆可以帮助你区分成瘾行为，不是成瘾的有问题的行为和不存在问题或健康的正常行为。 红旗包括：
把大部分时间都花在行为上，思考或安排参与行为，或从效果中恢复过来
变得依赖于这种行为来应对情绪并“感到正常”
尽管身体和/或精神伤害仍在继续
尽管想要停下来，但仍然遇到麻烦
忽视工作，学校或家庭更频繁地参与行为
试图停止时出现戒断症状（例如抑郁症，烦躁不安）
最大限度地减少或隐藏问题的程度
与行为成瘾一起生活
对自己而言，更不用说让别人承认自己有问题了，如果对问题了解甚少，可能会更困难，并且可能不会被朋友和家人认真对待。
如果你不准备寻求帮助，理解变化的阶段将有助于你更加温和自己。
如果你觉得你目前不想寻求帮助克服你的行为成瘾，那么要专注于确保你的行为不会伤害你周围的人或你自己。 考虑更多地了解行为和管理方式。 即使你不想告诉别人你的问题，也不要对那些离你最近的人说谎 。
下一步考虑
经常有行为上瘾的人最终厌倦了他们的行为会对他们的生活造成的损失，以及他们周围人的生活。 他们也可能遭受如此巨大的损失，例如金钱问题或关系问题 。 一度曾令人兴奋和满足的事变成了令人尴尬的负担。
对于那些遭受行为成瘾的人来说，幸运的是，已经成功地将用于治疗物质依赖的治疗方法用于治疗行为成瘾。
成瘾专业人士正在开发治疗一系列成瘾的能力，并且存在专门治疗行为成瘾的诊所。 你还可以看到精神病医生或心理学家，他们擅长帮助人们克服情绪困难并改变他们的生活。
治疗类型可能包括：
一句话来自
许多人生活在行为上瘾，虽然他们可能会对你的生活造成严重破坏，但它有可能恢复。 当你准备好采取下一步时，与你的医生交谈。