虽然不是一个正式承认的瘾，工作狂与平衡斗争
工作与生活的平衡是我们渴望但很少达到的事情。 对于工作太多的人来说尤其如此，包括工作狂或沉迷于工作的人。 工作狂或工作成瘾首先被用来描述不断控制的工作需求。 尽管关于这个问题有大量文献，但工作上瘾并不是DSM中包含的正式认可的医疗状况或精神障碍。
什么是工作与生活的平衡？
工作与生活的平衡是通过工作获得足够的收入，成就和满足的理想状态，同时通过非工作的社交和娱乐追求保持同等水平的满意度。
工作狂或相反的就业不足或失业，都会影响工作与生活的平衡。 最普遍的是，关心工作与生活平衡的人是那些想要更多时间与人际关系和家庭关系的工作人员，但却发现工作已经接管。
大多数努力实现良好的工作与生活平衡的人不会沉溺于工作，而是努力工作，有野心的成年人，或挣扎着挣钱的家长。 将自己的大部分精力投入到建立职业生涯中 - 这比四十年前更加困难 - 在周末或节假日期间，很难放松和放松。 对于一些人来说，诸如脸书瘾癖 ，智能手机瘾和网络成瘾等问题可能会让人更难以集中注意力放松，与合作伙伴和孩子们在一起的时间，以及不能放在简历上的追求。
良好的工作与生活平衡意味着知道如何放松和关闭工作，并且实际做到这一点。 工作与生活平衡的一部分对于做到这一点感觉良好，绝对没有工作或不工作的内疚感或责任感，并认识到快乐和充实的个人生活对工作中的成功和快乐带来的好处。
如何平衡工作与家庭生活
实现良好工作与生活平衡的最有效方法之一就是在工作中找到最佳水平并加以解决。 如果您的晋升水平超出您的最佳水平，您并不总是需要晋升，承担更多的责任或更多的金钱，而且您一直在努力追赶。 一个更好的策略是找到一份你真正喜欢的工作，并且可以很好地工作，并相应地设定你的生活方式目标。 这可能涉及职业变化，甚至可能涉及职业阶梯。
另一种平衡工作和家庭生活的方式是与他人谈话，更重要的是，听取你的伴侣和家人关于他们想要做什么。 你不必只是做他们想做的事，而是尝试找到一些共同的基础和经验。 你可能不会像工作那样觉得它很刺激，但是随着时间的推移，你会发现它更加充实。
最后，不要将自己奴役给你的雇主。 在工作时间内工作而不再工作。 把你的假期，做一些有趣的事情。 生病时请耐心等待。 这些是争取的权利，以便工人能够拥有体面的生活质量 - 尊重您的前任并赞赏他们的努力。
如果你或你的伴侣是工作狂？
如果您尝试这些策略并发现自己无法阻止自己的工作，那么可能是寻求专业帮助的时候了。 心理学家或辅导员可以帮助你理解为什么你觉得需要努力工作，并且可以帮助你倾听并理解你的伴侣。 像CBT这样的方法可以提供帮助。 如果您需要转诊，请咨询您的医生，或在互联网上寻找治疗师。 您的州心理协会可以为您提供有关您所在地区合格服务提供商的信息。
资料来源：
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