无论你的性格如何,无论你是一个精心组织的人,创意飞扬的人,还是其中的某个地方,都有可能在你生命中的某个时刻,你可能在拖延时遇到了麻烦。
虽然有社交焦虑的人可能更容易拖延 ,但几乎每个人都会在明天之前就明白他们今天应该做的事情。
这几乎是一种普遍的体验。 但是,您可以采取一些措施来保持自己的轨道,并保持对项目的关注。
什么是拖延?
拖延可以被描述为你所做的任何行为,活动或任务,而不是处理你应该处理的事情。 你知道,这是两天内到期的事情吗? 这是很正常的,希望推迟那些困难或者不愉快的任务,特别是当你面前有更多有趣的选择时。
这是意志力和延迟满足的基本问题:有时候,即使你知道你应该为明天向公司股东提供的大型演示文稿工作,你也无法将自己从沙发上拖下来。
有些人,尤其是那些有社交焦虑的人 ,也害怕失败,因此,拖延的另一个原因根源于恐惧和不安全感是很有道理的:当你确信自己会写出纸或建筑物时,很难说出自己的想法无论如何,最终的结果不会太好。
开始制作清单
重要的是,所有这些都可以通过一种组织技术来解决:列表。
如果你真的想要克服拖延,那么有一个系统可以帮助你解决那些难以计划的事情,或者你很容易看不见,比如你的日程安排或你的目标一个长期项目。
清单是组织你生活的完美系统。 它们便宜且随处可用 - 您只需要一张纸和一些东西来写 - 而且您可以根据自己的喜好自定义它们。
例如,你是否注意到你的日子很忙碌,即使你从来没有完成任何事情,你仍然觉得自己在不断奔波吗?
如果您尝试编写第二天所有活动的列表,然后按照时间和类型(家庭,工作,娱乐等)组织的计划器类型的网格,则可能会有更好的运气。 您甚至可以根据每个时间块的长度对框进行不同的颜色。
将时间表和其他适当的信息放入图表中可能会非常有用,这不仅仅是因为写出某些东西让你不知所措, 一旦你真正了解你的新系统,你将能够“一目了然”检查你的计划,“每年节省数不清的时间。
另外,在页面上看到你的义务,目标和杂事可以使它们看起来更真实; 如果你提前做好了被“拦截”的事情,你可能会感到内疚。
列出工作焦虑,太
如果你的拖延基础不那么混乱,更多的焦虑和不安全,不要担心。
列表也可以为你工作。
尝试通过列出你和你的日期可以谈论的事情来让自己熟悉相亲。 或者如果你对自己感到厌烦,写一份你所有优秀品质的清单。 即使它们看起来很愚蠢,也要把它们全部放进去。例如,“我对袜子有很好的品味”,或者“我在Wiffle球上很体面”。
你会发现实际上有很多喜欢你的东西 - 你只需要一个工具来关注它,而这个工具就是这个列表。
列表可以由任何东西组成,而且它们不一定是数字旁边的一堆字。 试着想一下你可以做的不同类型的列表,以帮助你组织起来,不要拖延:明天不要做,今天就做!