增强乐观，感恩日志和其他焦点移动
忽视问题往往会使他们变得更糟。 然而， 反刍 - 习惯性过度集中于压力因素，陷入消极情绪，有时会蔓延 - 可能会加剧压力而不解决任何问题。 关键是要能够在可能的时候解决问题，但是当你没有处于积极的问题解决模式时，将它们放在心上。 正因为如此，转移焦点的能力可能是一项至关重要的技能。 如果你已经学会了将注意力从生活中的压力转移到避开沉思，这里有一些方法可以让你更深入地了解这项技能。 以下是限制压力下降并保持压力下降的方式。
1 - 练习认知重组
我们都倾向于在不同程度上歪曲我们脑海中的事物，将焦点转移到一个或另一个方面。 例如，有些人经常匆忙得出结论; 其他人在一种情况下打折积极，而另一些人倾向于过分普及。 有些人一次做了很多这些事情。 这些很大程度上无意识的心理习惯是心理防御压力的机制，往往会产生比解除压力更大的压力，因为它们会产生其他问题，从而产生问题。 当我们意识到这些倾向时，我们可以有意识地选择另一条路径。 以下资源可以帮助您更好地了解自己的倾向（以及他人最喜欢的认知失真），并阻止自己不知不觉地陷入这些精神陷阱。
2 - 学会改变糟糕的一天
有时候一个艰难的早晨可能会变成糟糕的一天 - 甚至是糟糕的一周！ 事情是，有一两件具有挑战性的事件有时会让你离开游戏，而这会激发你的压力反应。 当你从一个压力的地方开始工作时，你可能没有那么清楚，或者没有有效地处理新的挑战。 这可能会造成更多的压力，并且难以保持积极的态度，导致压力下降。 以下是一些停止压力并制定新课程的方法。
3 - 增强你的乐观
研究表明，乐观主义者在生活中享有更高的健康，成功，满意度，甚至长寿。 这并不意味着忽视生活中的负面事物会让你的梦想成真，而是更多地关注积极的一面而不是消极的一面，并且以特定的方式这样做可以帮助你最大限度地发挥自己的能力，从而充分应对挑战面对生活。
4 - 维护感谢日志
感恩日记是一种简单的缓解压力，具有多种益处。 它在写作时为你提供了一个积极分心的压力。 这种做法也鼓励你更频繁地注意到积极因素。 过了一段时间，你对生活中的一些美好事物有一个很好的记录，你必须感激，当你感到沮丧时可以接受你。 想知道更多？ 请阅读，并得到启发，本周开始感谢日记实践。