沉思对压力管理和整体健康有巨大的好处。 虽然有许多不同的冥想是有效的，但每一种冥想都带来独特的东西，有些冥想可能比其他冥想感觉更舒适。 感觉正确的冥想是尝试的，因为那些是你将继续练习的。 以下是一些最受欢迎，最有效，最愉快的缓解压力的冥想; 尝试几个，看看什么样的冥想最适合你。 然后定期练习，让你选择的冥想改变你的生活。
1 - 基本的正念冥想
正念冥想涉及对现在时刻的增强的认识。 随着实践，它可以在任何地方使用，并可以带来持久的压力缓解的好处。 这种简单的冥想技术可以快速学习，被许多人认为是减轻压力的最简单的冥想之一。
2 - 巧克力冥想
巧克力冥想是最美味的冥想之一，可以在几分钟内完成。 这种集中式的冥想可以让你立刻吸引你的许多感官，并在所有感官中失去自己。 了解更多关于巧克力冥想的目标和实践，以及如何练习这种美味的冥想风格。
3 - 慈爱冥想
慈爱冥想很简单，并且对压力管理和一般生活满意度有很多好处。 请阅读这里关于慈爱冥想的好处 。 与大多数冥想一样，这种感觉良好的冥想技巧可以通过多种方式进行练习，其中一种非常有效的方式是以特定的格式关注自我，亲密的朋友和其他亲人。 了解更多关于如何练习慈爱冥想的知识，并将这种奇妙的技巧添加到今天的压力管理工具包中。
4 - 音乐冥想
音乐不仅可以影响情绪，还可以影响我们的生理。 在这里了解音乐的影响 。 使用音乐作为焦点可以帮助你放松沉思，可以提供现在的焦点，并可以创造愉快的冥想体验。 学习如何练习音乐冥想。
5 - 沐浴冥想
沐浴冥想涉及冥想的常规方面，但浴场环境舒缓。 在温暖的浴缸中带来一些独特的好处，并且在长时间紧张的一天之后可以感觉到非常舒缓。 无论如何，如果你需要干净的话，为什么不试试洗澡呢？ 以下是关于这种独特冥想的益处和实践的一些提示。
6 - 身体扫描冥想
当压力来袭时，通常会以紧张的形式在体内承受压力。 我们经常感受到这种紧张局面，所以我们无法意识到我们正在经历这种紧张局势，并无限期地承受着紧张局势。 身体紧张会导致情绪紧张的增加，形成压力的“反馈循环”。 身体扫描冥想可以帮助你接触到你的身体紧张，并可以帮助你同时释放它。
7 - 正念冥想
有许多正念冥想技巧可以有效缓解和缓解压力。 真的，任何你完全存在的活动，完全和非判断性的“现在”都可以算作一种正念冥想技巧，如果经常练习，可以将冥想的好处带给你的生活。 下面的正念冥想技术被发现对缓解压力特别有用。
8 - 散步冥想
步行冥想提供了冥想的优点，结合了运动的益处，并且具有简单易学和实践的优点，从而使冥想对于冥想新手来说成为非常有用的技巧。 了解更多关于步行冥想的好处，并找出你需要知道什么使这种类型的冥想有效缓解压力。
9 - 咒语冥想
咒语冥想是学习中较简单的冥想之一，并被证明是一种有效的缓解压力技术。 有些人可能会大声地重复一个词，甚至是在他们的呼吸之下，但对于那些喜欢在练习中有焦点的人，咒语冥想可能是非常有用的。 它还有一个额外的好处，可以让你专注于一个与你强烈共鸣的词，如“希望”。 现在学习如何使用咒语冥想。
10 - 5分钟的冥想
五分钟的冥想有两个主要好处：首先，当你没有足够的时间进行整整20分钟的会话时，它们可以快速缓解压力。 其次，如果配合常规练习，他们可以让你回到和平和放松的地方，类似于你在常规冥想会议中相当快地体验到的。 这使他们有效和方便！ 了解更多关于快速冥想的信息。
11 - 香薰冥想
芳香疗法为减轻压力带来了可靠的效益。 在这里阅读芳香疗法的好处 。 它也可以在融入冥想练习时增加额外的愉悦和放松。 了解更多关于芳香疗法冥想，以及它如何为您工作！