社会支持通常被认为是稳固的关系和强大的心理健康的关键组成部分，但究竟意味着什么？ 基本上，社会支持涉及建立一个家庭和朋友的网络，你可以在需要的时候转向。 无论您是面临个人危机并需要即时援助，还是只想与关心您的人共度时光，这些关系在您日常生活中的运作方式中发挥着至关重要的作用。
社会支持在压力时期建立起人们，并且经常给予他们继续发展和甚至兴旺的力量。 但社会支持当然不是单行道。 除了依靠他人之外，你还可以作为你生活中许多人的支持形式。
拥有强大的社会支持网络的重要性
心理学家和其他心理健康专业人员经常谈论建立强大的社会支持网络的重要性。 当试图达到我们的目标或应对危机时，专家们经常恳求人们依靠他们的朋友和家人寻求支持。 研究还表明了社会关系与健康与保健的许多不同方面之间的联系。
贫穷的社会支持与抑郁症有关， 孤独症已被证明会增加抑郁症，自杀，酗酒，心血管疾病和脑功能改变的风险。
在一项为期七年的中年男性的研究中，那些具有强烈的社会和情感支持的人比那些缺乏这种关系的人更不会死。
那么，我们的社会环境的哪些方面对健康如此重要？ 我们的社会环境如何影响我们的整体福祉？
卡耐基梅隆大学的研究人员谢尔登科恩认为，我们的社会世界有两个重要方面有助于健康：社会支持和社会融合。
社会支持
社交支持是指社交网络提供的心理和物质资源，旨在帮助个人应对压力。 这种社会支持可能以不同的形式出现。 有时可能需要帮助一个在生病时提供各种日常工作的人或在需要时提供经济援助。 在其他情况下，当他们面临困难的情况时，可能会向朋友提供建议。 有时它仅仅涉及提供关爱， 同情和关心有需要的亲人。
社会融合
社会融合是各种社会关系的实际参与，从浪漫关系到友谊。 这种融合涉及情绪 ，亲密关系以及对不同社会群体的归属感，如属于家庭，伙伴关系，社交活动或宗教社区的一部分。 专家建议，融入这种社会关系可以预防不适应行为和损害健康后果。
进一步分析社会支持类型
支持性的社交网络可以以不同的形式出现，并在你的生活中扮演不同的角色。
有时你生活中的人们会提供情感上的支持 。 当你需要时，他们会支持你，当有事情没有按你的方式时，他们会用肩膀哭泣。 这种类型的支持在压力时期或人们感到孤独时尤为重要。
在其他情况下，社交网络中的人可能会提供工具支持 。 他们会照顾您的身体需求，并在需要时提供帮助。 这可能涉及到当你生病时给你带来一顿热餐，或者当你的车在店里时给你一个车程。
当人们有需要解决的紧迫需求时，这种支持就很重要。
人们还可以提供所谓的信息支持 。 这可能涉及提供指导，建议，信息和指导。 这样的支持在做出决定或者一生中发生重大变化时非常重要。 通过获得这种形式的支持，人们可能会感到不那么焦虑，并且由于可信赖的朋友，导师或亲人的建议而对他们试图解决的问题感到紧张。
如你所想，你社交网络中的人可能担任不同的角色。 教师可能提供信息支持，而家长可能提供所有三种类型。 通过建立坚实的社交支持网络，当您真正需要支持时，您更有可能获得您需要的支持类型。
社会支持如何使我们的健康受益
所以现在我们知道我们的社会支持系统既包含不同类型的社会支持，也包括融入不同的社会群体，现在应该仔细研究这些社会关系如何影响身体和心理健康。
社交连接的几个可能的好处包括。
社会团体可以鼓励健康的选择和行为。 参与社会团体对行为有规范影响，往往影响人们是否吃健康饮食，锻炼，吸烟，饮酒或使用非法物质。 显然，当同伴的压力和影响导致健康选择很差甚至危险时，社会团体在这方面有时会产生负面影响。 然而，团体的压力和支持也可能导致人们从事健康的行为。
如果你曾经试图放弃坏习惯，比如吸烟，你可能会意识到这种社会支持的重要性。 如果你的社交关系不支持你实现你的目标，它可能会让事情变得更加困难。 然而，如果你的朋友和家人提供他们的支持和鼓励，你可能会发现，实现戒除习惯和改善健康状况的目标要更有可能。
社会支持帮助人们更好地应对压力。 社会支持也帮助人们应对压力。 已显示压力具有严重的健康后果，从免疫力降低到心脏病风险增加。 被关怀和支持的人所包围，有助于人们认识到自己能够更好地应对生活带来的压力。 研究还表明，在危机时期得到强有力的社会支持可以帮助减少包括创伤后应激障碍在内的创伤引起的疾病的后果。
社会支持可以提高动力。 社交关系也可以帮助人们在实现目标时保持动力 。 试图减肥或戒烟的人经常发现，它有助于与积极努力实现相同目标的人们建立联系。 与正在经历相同经历的人交谈通常可以成为支持，同理心和动机的源泉。
显然，我们的社会关系在我们的整体健康和福祉中发挥着至关重要的作用，但您可以如何改善自己的社交网络？ 一定要看看这些关于如何结识新朋友和结交新朋友的好建议， 友谊的一些主要好处，以及处理孤独的不同方式。
>来源：
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